Centrum Wsparcia

 
 

 

Zdrowie psychiczne w społeczności akademickiej (PDF, 307 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 1. Profilaktyka zdrowia psychicznego (PDF, 276 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 2. Stres pod kontrolą. Jak funkcjonować pod presją i nie stracić siebie. (PDF, 280 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 3. Wysokie standardy, realne możliwości. Perfekcjonizm, presja osiągnięć i poczucie własnej wartości. (PDF, 260 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 4. Regeneracja to część efektywności. Sen, odpoczynek i przeciążenie poznawcze. (PDF, 285 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 5. Emocje w pracy i na uczelni. Jak je rozpoznawać, rozumieć i regulować. (PDF, 272 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 6. Relacje, komunikacja i granice. Jak tworzyć zdrowe środowisko akademickie. (PDF, 281 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 7. Zawsze online? Higiena cyfrowa w nauce i pracy. (PDF, 342 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 8. Kiedy obowiązków jest za dużo. Prokrastynacja, przeciążenie i zarządzanie własnymi zasobami. (PDF, 298 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 9. Wypalenie nie pojawia się z dnia na dzień. Jak wcześniej zauważyć sygnały ostrzegawcze. (PDF, 274 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 10. Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam/a. Wsparcie psychologiczne bez tabu. (PDF, 293 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 11. Gdzie kończy się uczelnia, a zaczyna życie? Work-life balance i równowaga między różnymi rolami. (PDF, 285 KB, otworzy się w nowej karcie)

Broszura 12. Nie każdy plan się udaje. Odporność psychiczna, niepowodzenia i radzenie sobie ze zmianą. (PDF, 486 KB, otworzy się w nowej karcie)

 

• Antydepresyjny Telefon Zaufania – Fundacja ITAKA (stopdepresji.pl)
• Antydepresyjny Telefon Zaufania Młodych – Fundacja ITAKA (stopdepresji.pl)
• Program bezpłatnej, zdalnej pomocy psychologicznej dla m.in. dzieci i młodzieży, dorosłych, kobiet w ciąży i po porodzie, chorych na nowotwory i ich bliskich – Fundacja „Twarze Depresji”
• Program bezpłatnej rozmowy online z psychoterapeutami – “Strefa komfortu PSRP”
• Pomarańczowy Telefon – bezpłatne porady psychologa, pedagoga, prawnika, specjalisty ds. medycznych, specjalisty ds. osób z niepełnosprawnościami, seksuologa
• Program Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym – Instytut Psychiatrii i Neurologii
• Życie warte jest rozmowy – strona stworzona z myślą o osobach, które borykają się z myślami samobójczymi, mają za sobą próby samobójcze lub straciły kogoś w wyniku samobójstwa
• Całodobowy całotygodniowy Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny Centrum Zdrowia Psychicznego w Białymstoku

• „Mój bliski ma depresję”