#Ćwicz z PB

Proste ćwiczenia pomogą nam – osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej – zwalczyć ból kręgosłupa, wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ramion. Gorąco zachęcamy pracowników i studentów uczelni do dołączenia do akcji „Ćwicz z PB” i wykonywania ćwiczeń zaproponowanych przez fizjoterapeutów i trenerów motorycznych.

„Ćwicz z PB” to łącznie 15 odcinków wideo. Każdy z nich zawiera ćwiczenia, które możemy samodzielnie wykonać w domu czy w biurze. Specjaliści podkreślają, że ważna jest systematyczność – żeby zobaczyć efekt naszych działań i odczuć długotrwałą ulgę. W każdym filmie będziemy rozciągać i wzmacniać konkretną partię mięśni.

W części „Zdrowy kręgosłup – ćwicz z PB” (8 odcinków) wystąpili Mateusz Borzym – trener przygotowania motorycznego i Karol Wyszyński – fizjoterapeuta. Ich ćwiczenia to propozycja dla osób, które mają siedzący tryb życia i niewiele czasu na aktywność ruchową. Podział materiału umożliwia wykonanie krótkiego treningu lub około godzinnej serii ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie mięśni pleców oraz zdrowy kręgosłup!

Natomiast w części „Odetchnij po covidzie” (7 odcinków) znalazły się filmy z udziałem dr n. med. inż. Jolanty Grażyny Zuzdy, adiunkta w Katedrze Marketingu i Turystyki Wydziału Inżynierii Zarządzania PB. Dr Zuzda od lat dba o zdrowie i kondycję pracowników i studentów Politechniki Białostockiej, prowadząc zajęcia fitness. W krótkich instruktażach filmowych przedstawiła opracowane przez siebie ćwiczenia, które pomogą w rekonwalescencji po chorobie związanej z zakażeniem COVID-19. Wykonywane regularnie ćwiczenia pomogą złagodzić duszność i zwiększą pojemność płuc, przez co przyspieszą powrót do zdrowia.

Materiały filmowe w cyklu „Ćwicz z PB” są opublikowane na uczelnianym kanale YouTube.
Zapraszamy do wykonywania ćwiczeń z cyklu #Ćwicz z PB!