Ćwiczenia core trening oraz fizjoprofilaktyka w semestrze letnim 2023/2024

Zapraszamy pracowników Politechniki Białostockiej, byłych pracowników i członków ich rodzin do udziału w zajęciach „Core trening ” oraz „Ćwiczeń w fizjoprofilaktyce układu oddechowego i ruchu w obszarze bioder” w semestrze letnim roku akademickiego 2023/2024. Zajęcia odbywać się będą w Akademickim Centrum Sportu PB (ul. Wiejska 41) w okresie od 04.03.2024 r. do 18.07.2024 r.

Terminy zajęć oraz ich charakterystyka:

CORE TRENING – 1 x w tygodniu
środy – ACS godz. 15:45-16:45

INFO: CORE TRENING to ćwiczenia aktywizujące wszystkie partie ciała, a zwłaszcza wzmacniające mięśnie okalające kręgosłup. Dzięki nim kształtuje się nie tylko mięśnie powierzchowne grzbietu, ale jednocześnie aktywuje się mięśnie głębokie. Jest to ważne, gdyż mają one podstawowe znaczenie dla zachowania prawidłowej postawy ciała. ćwiczenie stabilizacji centralnej stanowi formę profilaktyki bólów kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, powiązanych z przeciążeniem, wynikającym z pracy zawodowej, na przykład wielogodzinnej pracy biurowej lub pracy fizycznej. Cały program dostępny w publikacji: 2.4.1.Zuzda JG, Kacpura J, Dziura J [i in.], (2021) Innowacyjna metoda treningu step aerobic z elementami treningu core AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku, 180 s., ISBN 978-83-66894-03-7

ĆWICZENIA W FIZJOPROFILAKTYCE UKŁADU ODDECHOWEGO – 1 x w tygodniu
poniedziałki – ACS godz. 15.45-16:45

INFO: Celem zajęć jest: powrót do zdrowia, poprawa wydolności w tym pracy układu oddechowo – krążeniowego i sprawności motorycznej po chorobie związanej z zakażeniem COVID-19, a także poprawa pracy systemu immunologicznego. Z wykorzystaniem Programu Ćwiczeń Rotacyjnych – Ideą programu jest włączenie do wykonywanych ćwiczeń ruchów rotacji i obwodzenia. Ćwiczenia są proste, nieskomplikowane, kształtujące i wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, grzbietu oraz oddechowe.
Cały program można obejrzeć na:
JG Zuzda (2021) Odetchnij po Covid. Ćwicz z PB

JG Zuzda(2021) Reset Wakacyjny

ĆWICZENIA W FIZJOPROFILAKTYCE UKŁADU RUCHU W OBSZARZE BIODER – 1 x w tygodniu
czwartki – ACS godz. 15.45-16:45 

INFO: Celem programu aktywizacja grup mięśniowych w obszarze, miednicy, bioder i kończyn dolnych odpowiedzialnych za wykonywania ruchów oraz uelastycznienie ścięgien i więzadeł zapewniających stabilizację bierną okolicy stawów biodrowych. Wzmacnianie mięśni okolic stawów biodrowych ma na celu poprawę stabilności czynnej stawów biodrowych, zmniejszenie bólów oraz zmniejszenie ryzyka urazu. Cały program będzie dostępny w publikacji: JG Zuzda, R. Latosiewicz i M Sillero Quintana (2024), Innowacyjny Program Ćwiczeń Rotacyjnych jako profilaktyka i leczenie dysfunkcji Stawu Biodrowego ( po ukazaniu się w druku w 2024)

Cennik „Core trening ” oraz „Ćwiczeń w fizjoprofilaktyce układu oddechowego i ruchu w obszarze bioder” dla pracowników Politechniki Białostockiej, byłych pracowników i członków ich rodzin semestr letni roku akademickiego 2023/2024

 Rodzaj zajęć:

 jednorazowe wejście 25 zł + VAT 23% = 30,75 zł

^*Usługa jest opodatkowana 23% VAT zarówno dla pracowników jak i pozostałych osób. 

Pracownicy, którzy zamierzają skorzystać z dofinansowania z ZFŚS proszeni są o zgłoszenie się do DSP przy ul. Wiejskiej 45A, pokój nr 5 (A8), tel. 85 746 9174 w celu wypełnienia oświadczenia dotyczącego potrącenia z wynagrodzenia należności za uczestnictwo w zajęciach.

Pozostałe osoby oraz pracownicy, którzy nie korzystają z dofinansowania z ZFŚS zapisują się w sekretariacie Studium Wychowania Fizycznego i Sportu, przy ul. Wiejskiej 41, tel. 85 746 9700 oraz dokonują wpłat na konto podstawowe Politechniki Białostockiej nr 30 1240 1154 1111 0000 2148 7604.

Wpłat nie zalicza się na poczet zajęć w kolejnych semestrach.