Wykłady Zrozumieć zdrowie psychiczne

Czas trwania wykładu: 60 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Magdalena Bigaj – twórczyni i prezeska Fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Autorka książki “Wychowanie przy ekranie”. Pomysłodawczyni i współautorka pierwszego Ogólnopolskiego Badania Higieny Cyfrowej (2022). Współautorka Kwestionariusza Samooceny Higieny Cyfrowej, narzędzia badawczo-edukacyjnego. Medioznawczyni, badaczka i działaczka społeczna. Ekspertka zespołu ds. edukacji Komitetu Dialogu Społecznego KIG. Członkini Rady Programowej Fundacji Orange. W poprzednich latach ekspertka Ministerstwa Cyfryzacji ds. Bezpieczeństwa Dzieci i Młodzieży w Internecie, członkini Parlamentarnego Zespołu ds. Cyberbezpieczeństwa Dzieci oraz wiceprezeska Fundacji Dbam o Mój Zasięg. Pierwszych kilkanaście lat związana zawodowo z firmami z branży internetu i nowych technologii. Autorka projektów edukacyjnych i naukowych oraz licznych publikacji z obszaru wpływu nowych technologii na społeczeństwo. Umieszczona na liście 100 Kobiet Roku 2022 przez magazyn Forbes Women.

Tematyka wykładu: Higiena cyfrowa to używanie internetu i urządzeń ekranowych w sposób sprzyjający zdrowiu. Jej przestrzeganie ma wpływ na wiele dziedzin naszego życia, w tym na zdrowie psychiczne i relacje z innymi. Podczas wykładu przedstawione zostaną wyniki pierwszego Ogólnopolskiego Badania Higieny Cyfrowej osób dorosłych. Słuchacze dowiedzą się od czego zależy indywidualny poziom higieny cyfrowej, w jaki sposób urządzenia ekranowe wpływają na ludzki mózg i jak wprowadzać zdrowe nawyki cyfrowe.

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Andrzej Silczuk – doktor nauk medycznych, lekarz psychiatra z wieloletnim stażem klinicznym, wykładowca uniwersytecki i edukator, dyrektor Medyczny w Wellbee Polska, twórca autorskiego podcastu Niemyte Dusze, o tym jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne. 

Tematyka wykładu: Wystąpienie obejmie próbę opisania współczesnego świata w dobie zachłannego korzystania z mediów społecznościowych, realizowania zadań, dbania o samorozwój i samoświadomość w kategoriach niebezpiecznie podobnych do gier i związanych z tym konsekwencji dla przebodźcowanego wspólczesnego człowieka. 

Czas trwania debaty: 45 min

Prowadzący: Dorota Dot Okulicz 

Czas trwania wykładu: 60 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Daria Łukowska – autorka książki o śnie „Jak spać, żeby się wyspać” (wyd. ZNAK). Prowadzi podcast i kanał „Forma na Życie” na YouTubie, gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obala mity związane z dietą i zdrowiem, a jej filmy zostały wyświetlone ponad 4 500 000 razy. Mówczyni TEDx (maj 2022). Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych publikowanych w magazynach branżowych – papierowych i online oraz ekspertka w programach radiowych i TV.

Tematyka wykładu: Co ma wspólnego sen z naszym zdrowiem psychicznym, funkcjami poznawczymi i nastrojem? Okazuje się, że bardzo dużo! Co to znaczy sen dobrej jakości oraz jak spać, żeby się w końcu wyspać? 

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Aleksandra Piejka – psycholożka, doktorantka w Pracowni Neuronauki Społecznej Instytutu Psychologii PAN, członkini rady naukowej w fundacji Można Zwariować.

Tematyka wykładu: Coraz więcej badań dostarcza dowodów na to, że długotrwałe poczucie samotności wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Samotność stanowi czynnik ryzyka chorób krążenia i wiąże się z podwyższoną śmiertelnością. Skutki samotności nie ograniczają się do zdrowia fizycznego; wiążą się z różnymi zaburzeniami psychicznymi i gorszym funkcjonowaniem społecznym. Osoby samotne są bardziej podatne na chorobę Alzheimera i cierpią z powodu zwiększonych ubytków poznawczych na starość. Co ważne, samotność jest zjawiskiem samonapędzającym się, pogłębiającym początkowe wycofanie i niepokój. Współczesna literatura naukowa pozwala nam lepiej zrozumieć to zjawisko i potencjalne sposoby przeciwdziałania jego konsekwencjom.

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Małgorzata Serafin – prezenterka telewizyjna, dziennikarka newsowa. Pracę w mediach rozpoczęła w Superstacji, gdzie prowadziła program “Raport” i “Finał Dnia” później związana była z Telewizją Polską. Na antenie TVP1 prowadziła wywiady z politykami w programie “Polityka przy kawie” W TVP INFO współtworzyła poranne pasmo, oraz serwis “INFO Dzień” Następnie współtworzyła telewizję w Wirtualnej Polsce. Była wydawcą i prowadzącą serwisów informacyjnych  Po 11 latach w mediach mikrofon zamieniła na nożyczki i została fryzjerką. Uwielbia strzyżenia, metamorfozy kolorów, a przede wszystkim rozmowy z klientami. W Sekielski Brothers Studio prowadzi program „Farbowanie życia”, do którego zaprasza osoby po różnego rodzaju kryzysach psychicznych. Jest również autorką cyklu podcastów o dorosłych w spektrum autyzmu i z ADHD zrealizowanego dla miesięcznika Zwierciadło. Prywatnie kocha odkurzać, układać puzzle i jeść chipsy.

Tematyka wykładu: Depresja to nie powód do wstydu. To choroba, którą się leczy, z której można wyjść. Może dotknąć każdego. Bez względu na wiek, płeć, wykształcenie, pochodzenie, stanowisko, stan konta. Jak dbać o siebie i co robić, gdy pojawią się objawy? Dlaczego nie potrafimy mówić o emocjach? Czy kryzys psychiczny może przynieść coś dobrego?

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Anna Cyklińska – psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji. Autorka popularno-naukowej książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Członkini Fundacji Można Zwariować, w ramach której współprowadzi podcast o tej samej nazwie.

Tematyka wykładu: Emocje – każdy z nas ma, odczuwa, ale czy je rozumiemy? Czym różni się lęk od strachu, jak narasta w nas złość lub smutek? Porozmawiamy o szczegółowości emocjonalnej, czyli praktyce precyzyjnego nazywania własnych uczuć, oraz o sposobach ich regulacji.

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Cleo Ćwiek – modelka, podcasterka, założycielka Fundacji Można Zwariować i startupu MEditate App. Współautorka książki „CLOU. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym” (wyd. Agora). Entuzjastka wspinania, podcastów, technologii, literatury i najróżniejszych ciekawostek.

Tematyka wykładu: Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny, dawać i otrzymywać wsparcie i jak stworzyć życie, od którego nie chcesz uciekać.

Czas trwania wykładu: 30 min

Wstęp bez rejestracji.

Prowadzący: Dorota Dot Okulicz – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia, eventowiec, marketingowiec, podcasterka. Po godzinach: organizuje autorski event Myśli Gonitwa, działa jako Event Menago w fundacji Można Zwariować, tworzy autorski podcast „FLOW your mind!” o pasjach na metapoziomie i psychologii. Regularnie medytuje, pisze, śpiewa.

Tematyka wykładu: Zarówno medytacja mindfulness, jak i journaling, to dwie metody evidence-based. A co się stanie, jeśli je połączymy? Jak poprzez medytację i journaling (i ich połączenie) uzyskać: lepszy kontakt ze swoimi emocjami i myślami? Nauczyć się przeżywania ich i akceptacji tego, co przychodzi oraz, że wszystko kiedyś minie.