Współczesna definicja męskości. Mateusz Banaszkiewicz w Politechnice Białostockiej

Psycholog zachęcał słuchaczy do zdefiniowania męskości na nowo. Wynikający z wychowania przekaz, że bycie mężczyzną wiąże się z dominacją i agresją zastępujmy podejściem pełnym zrozumienia i akceptacji. Dotychczas męskość kojarzy się nam jako coś, co musimy pokazać i udowodnić. Tradycyjna definicja opiera się na sile fizycznej, twardości i odporności, samowystarczalności i niezależności, dominacji i kontroli oraz rywalizacji i gotowości do podejmowania ryzyka dla wykazania odwagi. Tymczasem wysoka samoocena zapobiega potrzebie udowadniania swojej męskości, na co wyraźnie wskazują badania naukowe.

Jak zmienić swoje podejście? M. Banaszkiewicz udzielił kilku rad:

• naucz się unikać agresji;
• dbaj o zdrowie;
• rozwijaj swoje kompetencje, ale bez wstydu na spotykane trudności;
• poczuj, że masz na coś wpływ, ale w toku dyskusji i negocjacji, nie dominacji;
• nie musisz udowadniać gotowości do działań ryzykownych, podejmuj takie, które nie zagrażają życiu.

Duże różnice w zakresie płci obserwujemy w podejściu do zdrowia i profilaktyki, mężczyźni mają tendencję do unikania i bagatelizowania. Czas zmienić podejście do zdrowia mężczyzn! Badania profilaktyczne traktuj jako narzędzie sprawczości, zamień lęk w motywację, korzystaj z łatwego dostępu, szukaj sojuszników. Badania pokazują, że jednym z predyktorów dłuższego życia mężczyzn jest wejście w relację – kobiety często transferują swój wpływ na troskę o zdrowie.

Współczesność niesie różne wyzwania, także dla mężczyzn:

• Dystres – to nieprawda, że mężczyźni lepiej sobie radzą ze stresem;
• Depresja – częściej widać złość niż smutek;
• Geopolityka – dodatkowo nas stresuje, a nie mamy na to wpływu;
• Odpoczynek pozorny – mówimy dziś już o mediach antyspołecznościowych, przestymulowany układ nerwowy jest nadal pobudzany. Technologia ma też swoją ciemną stronę, dlatego musimy uczyć mózg wyciszenia.

Uczestnicy spotkania poznali sprawdzone sposoby na stabilizację układu nerwowego:

Technika 5-3-1, czyli kierunkowanie myśli na to, że jestem bezpieczny – pomyśl o:

• 5 faktach (bez ocen),
• 3 rzeczach, które masz pod kontrolą,
• 1 decyzji / działaniu, które podejmiesz kolejnego dnia.

Technika UNZ

• UZNAJ (nazwij emocje, np. To jest złość. To jest strach);
• NAWIĄŻ kontakt z ciałem;
• ZAANGAŻUJ się w to, co robisz (aktywacja zmysłów).

Mateusz Banaszkiewicz zwrócił także uwagę na istotę relacji braterskich i platonicznych. W przypadku mężczyzn w miarę upływu życia te relacje zanikają – warto o nie zadbać. Stanowią one czynnik ochronny dla zdrowia i lepszego radzenia sobie.

Równie ważne są emocje – psycholog zachęcał do zajmowania się nimi.

Zamień unieważnianie w uważnianie!

Kinga Jatkowska-Łukaszuk