Sztuka zdrowego i zrównoważonego życia
21-01-2025
Zdrowie to coś więcej niż brak choroby. Według badań aż 53% naszego samopoczucia zależy od naszego stylu życia. Prof. P. Holas podkreślał podczas kolejnego wykładu w ramach profilaktyki zdrowia psychicznego w PB, jak ważna jest aktywność fizyczna, higiena snu, dieta, ograniczenie używek, ale także troska o nasze zdrowie psychiczne. To, co dzieje się w naszym umyśle, ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie naszego ciała. Zdrowie zaczyna się w naszej głowie. Dla utrzymania dobrostanu istotne jest, aby każdy wiedział, w jaki sposób radzić sobie z cierpieniem i bólem, ale równie ważne jest równoległe pielęgnowanie dobrego samopoczucia i rozkwitu. Prowadzący przekonywał, że warto dbać o siebie każdego dnia, a nie tylko w trudniejszych momentach.
Prof. P. Holas zwrócił także uwagę, że sam stres, kiedy nie jest nadmierny, motywuje nas do działania, nadaje poczucie sensu. Zła jest nasza niezdolność do radzenia sobie ze stresem. Podkreślał także, że nie ma negatywnych emocji, musimy nauczyć się pomocnych strategii radzenia sobie ze wszystkimi emocjami. Bowiem cierpienie jest pochodną naszych reakcji, a nie tego, co nas spotyka. To mądrość, która znana jest już od 2500 lat.
Na pogorszenie naszego samopoczucia wpływ często mają samokrytycyzm i obwinianie, niskie współczucie do samego siebie, tłumienie emocji, pułapki analitycznego umysłu, błędne koła reaktywności emocjonalnej, unikanie nieprzyjemnych doświadczeń, fuzja poznawcza (utożsamianie myśli z faktami).
Antidotum na to wszystko może być rozwijanie uważności. Na czym ono polega? To ćwiczenie umysłu we wracaniu do bieżącej sytuacji, bycie obecnym w danym momencie, zawieszenie tendencji do oceniania, otwarcie na to, co jest. To także przyciąganie uwagi w szczególny sposób, intencjonalnie, w bieżącym momencie i w sposób nieoceniający. To trenowanie umysłu, przyciąganie go do pojawiających się doznań, np. oddechu, przechodzenie z trybu działania do trybu bycia oraz akceptacja tego co jest tu i teraz.
Wiele badań naukowych przytoczonych przez prof. P. Holasa wykazało korzystny wpływ uważności na świadomość ciała, układ immunologiczny, zdrowie i wydłużenie życia oraz wzrost połączeń neuronalnych (zmiany w istocie białej). Zawsze warto sięgać po fachową literaturę i szukać wykwalifikowanych trenerów uważności.
Kinga Jatkowska-Łukaszuk
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z wykładu
