Zdrowy lifestyle to zdrowa głowa, przekonywała Zofia Winczewska

22-03-2024

Jak stylem życia wpływać na zdrowie psychiczne? – 22 marca 2024 r., podczas wykładu zorganizowanego w Politechnice Białostockiej, odpowiedzi na to pytanie udzielała farmaceutka Zofia Winczewska.

– Bardzo dużo zależy od tego, jak na co dzień żyjemy. Czyli istotna jest nasza dieta, sport, odpoczynek, ale też przestrzeń do realizacji swoich pasji. To wszystko ma wpływ na naszą głowę i kondycją psychiczną. Oczywiście istnieją predyspozycje genetyczne do zachorowania na przykład na zaburzenia depresyjne, ale właśnie naszym stylem życia na co dzień jesteśmy w stanie wiele odwrócić – zapewnia Zofia Winczewska.

– Zawsze powtarzam, że podstawą jest styl życia. Oczywiście kwestia niedoborów różnych mikro składników może mieć tutaj wpływ, ale tu należy przeprowadzić diagnostykę i określić rzeczywiste wskazania do tego, żeby np. suplementować witaminę D, kwasy tłuszczowe omega 3, magnez i inne związki kluczowe dla zdrowia mózgu. Holistyczne spojrzenie na nasze zdrowie zakłada jako bazę naszą dietę, aktywność, odpoczynek, sen, regenerację, a suplementację możemy traktować jako wisienkę na torcie. Jeżeli zbudujemy taką bazę zawczasu i wejdzie nam ona w nawyk, to w okresie kryzysu zdrowia psychicznego, zwiększonego stresu, będzie nam łatwiej sięgać do tych zasobów. O tym w pigułce był dzisiejszy wykład – dodaje Zofia Winczewska.

To, jak na co dzień się odżywiamy, czy się ruszamy, jak śpimy i jak regulujemy stres wpływa na naszą kondycję psychiczną. Zresztą badania pokazują nam już bardzo wyraźnie, że dobre nawyki i rutyny mogą bardzo mocno budować nasze zasoby na co dzień, aby w kryzysach dezadaptacyjnych mieć z czego czerpać. Rola żywienia, niedoborów, mikrobioty jelitowej to niezwykle interesujące obszary dotykające także zdrowia psychicznego.

Wykład wpisał się w program „Profilaktyka zdrowia psychicznego”, w ramach którego w Politechnice Białostockiej raz w miesiącu są organizowane spotkania, wykłady lub warsztaty.