{"id":2436,"date":"2023-11-20T12:38:16","date_gmt":"2023-11-20T11:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/?p=2436"},"modified":"2023-11-20T12:38:16","modified_gmt":"2023-11-20T11:38:16","slug":"filip-debowski-higiena-cyfrowa-to-zdrowe-zasady-korzystania-z-technologii-i-urzadzen-ekranowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/2023\/11\/20\/filip-debowski-higiena-cyfrowa-to-zdrowe-zasady-korzystania-z-technologii-i-urzadzen-ekranowych\/","title":{"rendered":"Filip D\u0119bowski: Higiena cyfrowa to zdrowe zasady korzystania z technologii i urz\u0105dze\u0144 ekranowych"},"content":{"rendered":"<h3><em>&#8211; Higiena cyfrowa to zdrowe zasady korzystania z technologii i urz\u0105dze\u0144 ekranowych \u2013<\/em> wyja\u015bnia Filip D\u0119bowski, edukator i trener w Fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. W ramach profilaktyki zdrowia psychicznego w Politechnice Bia\u0142ostockiej przedstawi\u0142 on wyk\u0142ad Cz\u0142owiek na cyfrowej diecie. Jak dzi\u0119ki cyfrowej higienie wzmocni\u0107 dobrostan, motywacj\u0119 i poczucie sensu?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Filip D\u0119bowski o sobie m\u00f3wi, \u017ce jest techno humanist\u0105, bo \u0142\u0105czy \u015bwiat cz\u0142owieka i technologii cyfrowej.<\/p>\n<p><em>&#8211; Nikt nie uczy nas zdrowych zachowa\u0144, zdrowych zasad korzystania z technologii i z urz\u0105dze\u0144 ekranowych, z tych wszystkich m\u0105drych smartfon\u00f3w, laptop\u00f3w, tablet\u00f3w i innych urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej rywalizuj\u0105 o nasz\u0105 uwag\u0119 \u2013<\/em> podkre\u015bla D\u0119bowski. <em>\u2013 Jeste\u015bmy atakowani bod\u017acami z laptopa, smartfona, nawet ekspres do kawy jest inteligentny i rywalizuje o nasz\u0105 uwag\u0119.<\/em><\/p>\n<p>Jakie s\u0105 podstawowe zasady higieny cyfrowej?<\/p>\n<p><em>&#8211; To kontrola czasu ekranowego czyli sprawdzanie Jak d\u0142ugo i w jakich godzinach oraz w jakim stanie emocjonalnym sp\u0119dzam czas przed ekranem \u2013<\/em> wyja\u015bnia D\u0119bowski. <em>&#8211; To tak\u017ce dbanie o jako\u015b\u0107 snu. Sen potrafi wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 energi\u0119, nastawienie, motywacj\u0119, zaanga\u017cowanie przez ca\u0142y dzie\u0144, a urz\u0105dzenia ekranowe skutecznie upo\u015bledzaj\u0105 produkcj\u0119 melatoniny zwanej te\u017c hormonem sn\u00f3w. Cyfrowa higiena to jest te\u017c dbanie o to, jakiego typu informacje przyswajamy do swojej g\u0142owy, jak d\u0142ugo to robimy. Czy robimy przerwy, jakiej jako\u015bci s\u0105 te informacje? Lubi\u0119 m\u00f3wi\u0107 o tym, \u017ce ju\u017c nie tylko w dzisiejszym \u015bwiecie jeste\u015b tym co jesz, ale jeste\u015b te\u017c tym, co ogl\u0105dasz, co konsumujesz dzi\u0119ki ekranom.<\/em><\/p>\n<p data-type=\"Segment\" data-start=\"99.9\" data-segment-label=\"01:39\" data-rt-id=\"b80CJ3\" data-rt-kind=\"1\" data-rt-type=\"Paragraph\">Filip D\u0119bowski doradza, by sprawdzi\u0107 \u201ejak\u0105 mamy relacj\u0119 z urz\u0105dzeniami ekranowymi\u201d i budowa\u0107 taki \u015bwiat, w kt\u00f3rym one nam pomagaj\u0105 i wzmacniaj\u0105, a nie przeszkadzaj\u0105 i przyt\u0142aczaj\u0105.<\/p>\n<p data-type=\"Segment\" data-start=\"99.9\" data-segment-label=\"01:39\" data-rt-id=\"b80CJ3\" data-rt-kind=\"1\" data-rt-type=\"Paragraph\">(jd)<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyk\u0142ad z dziedziny profilaktyki zdrowia psychicznego Politechniki Bia\u0142ostockiej<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":2437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/via-carpatia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}