{"id":767,"date":"2020-03-23T13:01:33","date_gmt":"2020-03-23T12:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/?p=767"},"modified":"2020-03-23T13:02:11","modified_gmt":"2020-03-23T12:02:11","slug":"informacja-dla-wszystkich-studentow-uczestniczacych-w-obligatoryjnych-zajeciach-z-wychowania-fizycznego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/2020\/03\/23\/informacja-dla-wszystkich-studentow-uczestniczacych-w-obligatoryjnych-zajeciach-z-wychowania-fizycznego\/","title":{"rendered":"Informacja dla wszystkich student\u00f3w uczestnicz\u0105cych w obligatoryjnych zaj\u0119ciach z Wychowania Fizycznego"},"content":{"rendered":"<p>Drodzy studenci<\/p>\n<p>W zwi\u0105zku z zaistnia\u0142\u0105 sytuacj\u0105 wa\u017cne jest, aby opr\u00f3cz kontynuacji nauki (teorii) &#8211; zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Przypominamy, \u017ce ju\u017c 2 tygodniowy ca\u0142kowity brak aktywno\u015bci ruchowej &#8211; mo\u017ce spowodowa\u0107 spadek naszej wydolno\u015bci nawet o 50 %. Powr\u00f3t do stanu wyj\u015bciowego mo\u017ce trwa\u0107 nawet do 3 miesi\u0119cy! Aby tego unikn\u0105\u0107 przekazujemy Wam porcj\u0119 \u0107wicze\u0144. Zaczniemy od prostych i kr\u00f3tkich aktywno\u015bci:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w&amp;fbclid=IwAR3cAr1y3WhAj-AIkBvHwpvOBqMEizUqp0d_3xwHDojuMpuPaPX4S2mcJmc\">Full Body Workout &#8211; 20 min.<\/a><\/p>\n<p>Zalecamy wykonanie powy\u017cszej porcji \u0107wicze\u0144 przynajmniej 3 x w tygodniu. Oczywi\u015bcie pomi\u0119dzy dniami treningowymi mo\u017cna stosowa\u0107 dzie\u0144 przerwy. W tych dniach proponujemy, by\u015bcie wykonali przynajmniej kr\u00f3tk\u0105 rozgrzewk\u0119:<\/p>\n<p><a title=\"Link zosta\u0142 skonwertowany ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa systemu.\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NHO41tY6a98&amp;fbclid=IwAR3nO3PuQffbZDB7rFOtLCe0jO4IagbvuyMyrDviUadAJ0gH63yMXzhKTyM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rozgrzewka &#8211; 6 min.<\/a><\/p>\n<p>Podpowiadamy, i\u017c zgodnie z biorytmami &#8211; najlepsz\u0105 por\u0105 do podejmowania aktywno\u015bci (nie tylko fizycznej) s\u0105 godziny 10:00 i 17:00. Wtedy organizm jest najbardziej wydajny.<br \/>\nPrzypominamy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce na nasz zdrowy styl \u017cycia ogromny wp\u0142yw ma dieta oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu. W tych trudnych dniach spr\u00f3bujcie k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 przed 24:00 (najlepiej oko\u0142o 22:00). Pami\u0119tajcie, \u017ce jedna godzina snu przed 24:00 ma mniej wi\u0119cej tak\u0105 warto\u015b\u0107, jak dwie godziny po 24:00.<br \/>\nPodczas pracy przy biurku nie zapomnijcie co kwadrans wsta\u0107 i wykona\u0107 kilka \u0107wicze\u0144 dla swojego kr\u0119gos\u0142upa (sk\u0142ony, skr\u0119ty itp). Pami\u0119tajcie, \u017ce takie kr\u00f3tkie aktywno\u015bci dadz\u0105 lepszy efekt zdrowotny, ni\u017c najbardziej intensywny trening stosowany rzadko (np. raz w tygodniu).<br \/>\nW razie pyta\u0144 &#8211; kontaktujcie si\u0119 ze swoimi nauczycielami WF.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drodzy studenci W zwi\u0105zku z zaistnia\u0142\u0105 sytuacj\u0105 wa\u017cne jest, aby opr\u00f3cz kontynuacji nauki (teorii) &#8211;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","category-swfis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}