{"id":1113,"date":"2026-10-01T10:03:37","date_gmt":"2026-10-01T08:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/?p=1113"},"modified":"2026-10-01T10:03:37","modified_gmt":"2026-10-01T08:03:37","slug":"1113","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/2026\/10\/01\/1113\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"

Szanowni Pa\u0144stwo,<\/p>\n

Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Politechniki Bia\u0142ostockiej zaprasza wszystkich ch\u0119tnych na zaj\u0119cia sportowo – rekreacyjne koszyk\u00f3wki<\/strong> pracownikom PB, by\u0142ym pracownikom oraz cz\u0142onkom ich rodzin w semestrze zimowym 2026\/2027.<\/p>\n\n\n\n\n
Rodzaj zaj\u0119\u0107<\/strong><\/td>\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107<\/strong><\/td>\nCena brutto<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
koszyk\u00f3wka<\/td>\n1 x w tyg.<\/td>\n369,00 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*<\/sup>Us\u0142uga jest opodatkowana 23% VAT zar\u00f3wno dla pracownik\u00f3w jak i pozosta\u0142ych os\u00f3b.<\/p>\n

Cena obejmuje zaj\u0119cia przez 15 tygodni semestru letniego od 01.10.2026 r. do 28.01.2027 r<\/u>. \u0106wiczenia prowadzone b\u0119d\u0105 w Akademickim Centrum Sportu Politechniki Bia\u0142ostockiej (ul. Wiejska 41).<\/p>\n

Terminy zaj\u0119\u0107:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

koszyk\u00f3wka<\/em>: czwartek 18.30 \u2013 20.00<\/p>\n

Zaj\u0119cia rozpoczn\u0105 si\u0119 1 pa\u017adziernika 2026  roku (czwartek), pod warunkiem zapisania si\u0119 odpowiedniej liczby uczestnik\u00f3w: koszyk\u00f3wka \u2013 13 os\u00f3b oraz op\u0142acenia tych zaj\u0119\u0107 do dnia 28 wrze\u015bnia 2026 roku. Powy\u017csze terminy mog\u0105 ulec zmianie. W przypadku zg\u0142oszenia si\u0119 mniejszej liczby os\u00f3b zastrzega si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 odwo\u0142ania zaj\u0119\u0107.<\/p>\n

Pracownicy, kt\u00f3rzy zamierzaj\u0105 skorzysta\u0107 z dofinansowania z ZF\u015aS proszeni s\u0105 o zg\u0142oszenie si\u0119 do DSP przy ul. Wiejskiej 45A, pok\u00f3j nr 5 (A8), tel. 85 746 9174 w celu wype\u0142nienia o\u015bwiadczenia dotycz\u0105cego potr\u0105cenia z wynagrodzenia nale\u017cno\u015bci za uczestnictwo w zaj\u0119ciach.<\/p>\n

Pozosta\u0142e osoby oraz pracownicy, kt\u00f3rzy nie korzystaj\u0105 z dofinansowania z ZF\u015aS zapisuj\u0105 si\u0119 w sekretariacie Studium Wychowania Fizycznego i Sportu, przy ul. Wiejskiej 41, pok\u00f3j B-14, tel. 85 746 9700 oraz dokonuj\u0105 wp\u0142at na konto podstawowe Politechniki Bia\u0142ostockiej nr 30 1240 1154 1111 0000 2148 7604 z dopiskiem: Zaj\u0119cia pracownicze koszyk\u00f3wka.<\/p>\n

Wp\u0142at nie zalicza si\u0119 na poczet zaj\u0119\u0107 w kolejnych semestrach.<\/p>\n

 <\/p>\n

Szanowni Pa\u0144stwo,<\/p>\n

Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Politechniki Bia\u0142ostockiej zaprasza wszystkich ch\u0119tnych na zaj\u0119cia \u201eCore trening\u201d , \u201e\u0106wiczenia w fizjoprofilaktyce uk\u0142adu oddechowego i dysfunkcji stawu biodrowego\u201d oraz \u201e\u0106wiczenia w fizjoprofilaktyce uk\u0142adu oddechowego\u201d pracownikom Politechniki Bia\u0142ostockiej, by\u0142ym pracownikom oraz cz\u0142onkom ich rodzin w terminie 05.10.2026 r. \u2013 24.02.2027 r.<\/u><\/strong><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107<\/strong><\/td>\nCena brutto*<\/sup><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
1 x w tyg.<\/td>\n196,80 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
2 x w tyg.<\/td>\n332,10 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
3 x w tyg.<\/td>\n455,10 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/strong>*<\/sup>Us\u0142uga jest opodatkowana 23% VAT zar\u00f3wno dla pracownik\u00f3w jak i pozosta\u0142ych os\u00f3b.<\/p>\n

Zaj\u0119cia odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 w Akademickim Centrum Sportu PB (ul. Wiejska 41) \u2013 Sala Aerobiku w okresie od 05.10.2026 r. \u2013 24.02.2027 r.<\/u><\/strong><\/p>\n

Terminy zaj\u0119\u0107:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u201eCore trening\u201d – 1 x w tygodniu <\/strong>PONIEDZIA\u0141EK \u2013 ACS godz. 15:45-16:30<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

    CORE TRENING<\/strong> \u2013 \u0107wiczenia aktywizuj\u0105ce  wszystkie partie cia\u0142a, a zw\u0142aszcza wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie okalaj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up. Dzi\u0119ki nim kszta\u0142tuje si\u0119 nie tylko mi\u0119\u015bnie powierzchowne grzbietu, ale jednocze\u015bnie aktywuje si\u0119 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie. Jest to wa\u017cne, gdy\u017c maj\u0105 one podstawowe znaczenie dla zachowania prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. \u0107wiczenie stabilizacji centralnej stanowi form\u0119 profilaktyki b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego i szyjnego, powi\u0105zanych z przeci\u0105\u017ceniem, wynikaj\u0105cym z pracy zawodowej, na przyk\u0142ad wielogodzinnej pracy biurowej lub pracy fizycznej.<\/p>\n

    Ca\u0142y program dost\u0119pny w publikacji: 2.4.1.Zuzda JG, Kacpura J, Dziura J [i in.], (2021) Innowacyjna metoda treningu step aerobic z elementami treningu core<\/em> – AWFiS im. J\u0119drzeja \u015aniadeckiego w Gda\u0144sku, 180 s., ISBN 978-83-66894-03-7<\/p>\n

      \n
    1. \u201e\u0106wiczenia w fizjoprofilaktyce uk\u0142adu oddechowego i dysfunkcji stawu biodrowego\u201d \u20131 x w tygodniu <\/strong>\u015aRODA- ACS godz. 15.45-16:30<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

      \u0106WICZENIA W FIZJOPROFILAKTYCE UK\u0141ADU ODDECHOWEGO I  DYSFUNKCJI STAWU BIODROWEGO<\/strong>  \u2013 Celem zaj\u0119\u0107 jest: powr\u00f3t do zdrowia, poprawa wydolno\u015bci w tym pracy uk\u0142adu oddechowo \u2013 kr\u0105\u017ceniowego i sprawno\u015bci motorycznej, a tak\u017ce poprawa pracy systemu immunologicznego. Z wykorzystaniem Programu \u0106wicze\u0144 Rotacyjnych \u2013 Ide\u0105 programu jest w\u0142\u0105czenie do wykonywanych \u0107wicze\u0144 ruch\u00f3w rotacji i obwodzenia. \u0106wiczenia s\u0105 proste, nieskomplikowane, kszta\u0142tuj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej, grzbietu oraz oddechowe.<\/p>\n

      Ca\u0142y program dost\u0119pny na stronie PB:<\/p>\n

      JG Zuzda(2021) Reset Wakacyjny <\/em><\/strong>Link: https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLSWFQy6lDc75lO0-9akuEhiqd5tvKU4nL<\/a><\/p>\n

      D\u0142ugotrwa\u0142a pozycja stoj\u0105ca, jak r\u00f3wnie\u017c siedzenie w pozycji ze skrzy\u017cowanymi nogami, powoduj\u0105 przeci\u0105\u017cenia struktur zlokalizowanych wewn\u0105trz staw\u00f3w biodrowych. Sp\u0119dzanie czasu w pozycji le\u017c\u0105cej, czy te\u017c spanie z nieprawid\u0142owo u\u0142o\u017conymi stawami biodrowymi i dolnym odcinkiem kr\u0119gos\u0142upa mo\u017ce skutkowa\u0107 patologicznymi naciskami albo wywo\u0142ywa\u0107 przeci\u0105\u017cenia posturalne. Nieprawid\u0142owa postawa, utrzymywana przez d\u0142ugi czas, powoduje nadmierne rozci\u0105gni\u0119cie lub przeci\u0105\u017cenia struktur zlokalizowanych w obr\u0119bie staw\u00f3w biodrowych i dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa, co z kolei mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 b\u00f3lu. Celem programu aktywizacja grup mi\u0119\u015bniowych w obszarze, miednicy, bioder i ko\u0144czyn dolnych odpowiedzialnych za wykonywania ruch\u00f3w oraz uelastycznienie \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142 zapewniaj\u0105cych stabilizacj\u0119 biern\u0105 okolicy staw\u00f3w biodrowych. Wzmacnianie mi\u0119\u015bni okolic staw\u00f3w biodrowych ma na celu popraw\u0119 stabilno\u015bci czynnej staw\u00f3w biodrowych, zmniejszenie b\u00f3l\u00f3w oraz zmniejszenie ryzyka urazu.<\/p>\n

      Ca\u0142y program b\u0119dzie dost\u0119pny w publikacji: JG Zuzda, R. Latosiewicz i M Sillero Quintana (2024), Innowacyjny Program \u0106wicze\u0144 Rotacyjnych jako profilaktyka i leczenie dysfunkcji Stawu Biodrowego<\/em><\/strong>  Link: https:\/\/pb.edu.pl\/oficyna-wydawnicza\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/05\/Innowacyjny-program-cwiczen-rotacyjnych-jako-profilaktyka-i-leczenie-dysfunkcji-stawu-biodrowego-.pdf<\/em><\/a><\/p>\n

        \n
      1. \u201e\u0106wiczenia w fizjoprofilaktyce uk\u0142adu oddechowego\u201d-<\/strong> poprawa wydolno\u015bci w tym pracy uk\u0142adu oddechowo \u2013 kr\u0105\u017ceniowego – 1 x w tygodniu <\/strong>CZWARTEK \u2013 ACS godz. 15:45 \u2013 16:30<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

        Ca\u0142y program dost\u0119pny na stronie PB: JG Zuzda (2021) Odetchni po Covid  Cwicz z PB<\/em><\/strong> Link https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLSWFQy6lDc74GYH8f6KWwNnR8POOhlPo8<\/a><\/p>\n

        Pracownicy, kt\u00f3rzy zamierzaj\u0105 skorzysta\u0107 z dofinansowania z ZF\u015aS proszeni s\u0105 o zg\u0142oszenie si\u0119 do DSP przy ul. Wiejskiej 45A, pok\u00f3j nr 5 (A8), tel. 85 746 9174 w celu wype\u0142nienia o\u015bwiadczenia dotycz\u0105cego potr\u0105cenia z wynagrodzenia nale\u017cno\u015bci za uczestnictwo w zaj\u0119ciach.<\/p>\n

        Pozosta\u0142e osoby oraz pracownicy, kt\u00f3rzy nie korzystaj\u0105 z dofinansowania z ZF\u015aS zapisuj\u0105 si\u0119 w sekretariacie Studium Wychowania Fizycznego i Sportu, przy ul. Wiejskiej 41, pok\u00f3j B-14, tel. 85 746 9700 oraz dokonuj\u0105 wp\u0142at na konto podstawowe Politechniki Bia\u0142ostockiej nr 30 1240 1154 1111 0000 2148 7604.<\/p>\n

        Wp\u0142at nie zalicza si\u0119 na poczet zaj\u0119\u0107 w kolejnych semestrach. W przypadku zg\u0142oszenia si\u0119 nie wystarczaj\u0105cej liczby os\u00f3b zastrzega si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 odwo\u0142ania zaj\u0119\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Szanowni Pa\u0144stwo, Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Politechniki Bia\u0142ostockiej zaprasza wszystkich ch\u0119tnych na zaj\u0119cia sportowo<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1113","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-swfis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1114,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1113\/revisions\/1114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/swfis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}