{"id":2691,"date":"2025-10-14T11:24:26","date_gmt":"2025-10-14T09:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2691"},"modified":"2025-10-14T11:38:05","modified_gmt":"2025-10-14T09:38:05","slug":"zdrowie-psychiczne-to-obowiazek-jak-o-nie-dbac-dr-joanna-gutral-w-swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/zdrowie-psychiczne-to-obowiazek-jak-o-nie-dbac-dr-joanna-gutral-w-swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego\/","title":{"rendered":"Zdrowie psychiczne to obowi\u0105zek \u2013 jak o nie dba\u0107? Dr Joanna Gutral w \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego"},"content":{"rendered":"<h3>Zdrowie psychiczne jest jednym z element\u00f3w zdrowego \u017cycia, jest te\u017c konieczno\u015bci\u0105, a nie mod\u0105 \u2013 przekonywa\u0142a 10 pa\u017adziernika, w \u015awiatowym Dniu Zdrowia Psychicznego, dr Joanna Gutral.<\/h3>\n<div style=\"clear: both\">&nbsp;<\/div>\n<p>Tegoroczne has\u0142o Dnia Zdrowia Psychicznego wskazane przez WHO odnosi si\u0119 do dost\u0119pu do opieki i zdrowia psychicznego w czasach katastrof i kryzys\u00f3w. Psycholo\u017cka z Uniwersytetu SWPS przedstawi\u0142a wyniki najnowszych bada\u0144:&nbsp; &nbsp;&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>1\/3 doros\u0142ych Polek i Polak\u00f3w jest zagro\u017cona ryzykiem wypalenia zawodowego,<\/li>\n<li>wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych szacunk\u00f3w, liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119 w Polsce wynosi od 1,2 mln do nawet 4 mln os\u00f3b,<\/li>\n<li>w Polsce oko\u0142o 13 os\u00f3b dziennie odbiera sobie \u017cycie (z czego 11 to m\u0119\u017cczy\u017ani),<\/li>\n<li>ponad po\u0142owa Polek i Polak\u00f3w ryzykownie pije alkohol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego tak wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce mo\u017cna korzysta\u0107 z narz\u0119dzi, aby radzi\u0107 sobie jak najlepiej, pami\u0119taj\u0105c jednak, \u017ce nie ma mo\u017cliwo\u015bci, aby unikn\u0105\u0107 w \u017cyciu sytuacji, z kt\u00f3rymi b\u0119dzie nam trudniej. Dr Gutral w obrazowy spos\u00f3b t\u0142umaczy\u0142a, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek ma okre\u015blon\u0105 zdolno\u015b\u0107 do pomieszczenia w sobie napi\u0119cia, warto wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 sposob\u00f3w jego regulacji.<\/p>\n<p>Nasze my\u015bli s\u0105 podatne na zniekszta\u0142cenia, a to, w jaki spos\u00f3b my\u015blimy o danej sytuacji wp\u0142ywa na to, jak si\u0119 czujemy i zachowujemy. Stres budzi r\u00f3\u017cne emocje, ale bywa demonizowany. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w sytuacji stresowej mamy prawo by\u0107 pobudzeni. Stres to okre\u015blona relacja mi\u0119dzy osob\u0105 a otoczeniem, kt\u00f3ra oceniana jest przez osob\u0119 jako obci\u0105\u017caj\u0105ca lub przekraczaj\u0105ca jej zasoby i zagra\u017caj\u0105ca jej dobrostanowi. W sytuacji stresu nast\u0119puje konfrontacja posiadanych przez cz\u0142owieka przekona\u0144, warto\u015bci i umiej\u0119tno\u015bci z wymaganiami, ograniczeniami i zasobami, jakie wnosi sytuacja. Stres powstaje w odpowiedzi na stresory zewn\u0119trzne (na kt\u00f3re cz\u0119sto nie mamy wp\u0142ywu) oraz na stresory wewn\u0119trzne, takie jak samokrytycyzm, perfekcjonizm, my\u015bli i przekonania o Ja czy przesz\u0142e wydarzenia i do\u015bwiadczenia.<\/p>\n<p>Dr Joanna Gutral zach\u0119ca\u0142a do pr\u00f3by bycia detektywem przy wykorzystaniu modelu ABC. Zwr\u00f3ci\u0142a uwag\u0119 na my\u015bli automatyczne, jakie si\u0119 pojawiaj\u0105 i om\u00f3wi\u0142a wp\u0142yw dysfunkcyjnych my\u015bli na nastr\u00f3j i na zachowanie cz\u0142owieka. Przedstawi\u0142a r\u00f3wnie\u017c strategie behawioralne (adaptacyjne i dezadaptacyjne), po kt\u00f3re si\u0119gaj\u0105 ludzie.<\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce nasze uczucia zale\u017c\u0105 nie tyle od sytuacji samej w sobie, ile od sposobu, w jaki j\u0105 interpretujemy. Nie trzeba spe\u0142nia\u0107 kryteri\u00f3w zaburze\u0144 psychicznych, aby mierzy\u0107 si\u0119 z cierpieniem, ale nie ka\u017cdy dyskomfort stanowi problem w obszarze zdrowia psychicznego. Cz\u0142owiek potrzebuje do\u015bwiadcza\u0107 wszystkich emocji. \u017bycie to sztafeta r\u00f3\u017cnych zdarze\u0144, nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107 trudnych do\u015bwiadcze\u0144, dlatego powinni\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do tolerancji i akceptacji dyskomfortu.<\/p>\n<p><strong>Bo zdrowie psychiczne si\u0119 ROBI.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wyk\u0142ad sfinansowany zosta\u0142 ze \u015brodk\u00f3w projektu \u201ePB Dost\u0119pna 2.0 \u2013 nowoczesna uczelnia dla wszystkich\u201d (nr umowy FERS.03.01-IP.08-0116\/24-00), realizowany w ramach programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Spo\u0142ecznego 2021-2027 wsp\u00f3\u0142finansowanego ze \u015brodk\u00f3w Europejskiego Funduszu Spo\u0142ecznego Plus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Kinga Jatkowska-\u0141ukaszuk<\/em><\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr Joanna Gutral w \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego <\/p>\n","protected":false},"author":184,"featured_media":2693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/184"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}