{"id":2448,"date":"2025-04-14T10:07:04","date_gmt":"2025-04-14T08:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2448"},"modified":"2025-04-14T12:27:55","modified_gmt":"2025-04-14T10:27:55","slug":"kiedy-zycie-mowi-sprawdzam-spotkanie-z-marta-iwanowska-polkowska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/kiedy-zycie-mowi-sprawdzam-spotkanie-z-marta-iwanowska-polkowska\/","title":{"rendered":"Kiedy \u017cycie m\u00f3wi sprawdzam. Spotkanie z Mart\u0105 Iwanowsk\u0105-Polkowsk\u0105"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">\u017byjemy w czasach nieustannych zmian i niepokoju, a uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka \u017ale znosi niepewno\u015b\u0107. Mi\u0119dzy innymi z tego powodu rezyliencja i odporno\u015b\u0107 psychiczna s\u0105 dzi\u015b uznawane za kompetencje przysz\u0142o\u015bci. Bo, cytuj\u0105c Stevena D. Wolfa: w \u017cyciu nie chodzi o to, by przeczeka\u0107 burz\u0119; chodzi o to, by nauczy\u0107 si\u0119 ta\u0144czy\u0107 w deszczu.<\/div>\n<div style=\"clear: both\">&nbsp;<\/div>\n<p>Podczas wyk\u0142adu z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego, kt\u00f3ry odby\u0142 si\u0119 11 kwietnia 2025 r. psycholo\u017cka Marta Iwanowska-Polkowska dzieli\u0142a si\u0119 wskaz\u00f3wkami, jak budowa\u0107 rezyliencj\u0119 i odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Przekonywa\u0142a, \u017ce to normalne czu\u0107 czasem r\u00f3\u017cne emocje, tak\u017ce frustracj\u0119, strach, l\u0119k, wstyd czy z\u0142o\u015b\u0107, ale kiedy jest ich za du\u017co, musimy si\u0119 sob\u0105 zaopiekowa\u0107.<\/p>\n<p>Kiedy \u017cycie nas sprawdza, stawiaj\u0105c przed nami trudne do\u015bwiadczenia, najlepiej by\u0142oby wzi\u0105\u0107 wdech i wydech oraz podej\u015b\u0107 do tego sprawdzianu z ciekawo\u015bci\u0105. M. Iwanowska-Polkowska t\u0142umaczy\u0142a, \u017ce w trudnych chwilach nie musimy udawa\u0107, \u017ce jest dobrze, wszystkie reakcje s\u0105 w porz\u0105dku. Zach\u0119ca\u0142a, aby nie my\u015ble\u0107 o sobie negatywnie, a podchodzi\u0107 do siebie z czu\u0142o\u015bci\u0105 i wyrozumia\u0142o\u015bci\u0105. \u017byczliwo\u015b\u0107 mo\u017ce nam naprawd\u0119 dodawa\u0107 odwagi.<\/p>\n<p>Rezyliencja jest t\u0105 cz\u0105stk\u0105 odporno\u015bci, kt\u00f3ra odpowiada za wracanie do r\u00f3wnowagi, a osoby rezylientne umiej\u0105 sob\u0105 zarz\u0105dza\u0107, aby do niej powr\u00f3ci\u0107, nawet je\u015bli w pierwszym momencie przyt\u0142oczy ich jakie\u015b do\u015bwiadczenie.<\/p>\n<p>Co istotne, dobrostan i rezyliencja s\u0105 ze sob\u0105 bardzo sprz\u0119\u017cone. Im bardziej jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwi, wyregulowani, tym lepiej jeste\u015bmy przygotowani do trudnych moment\u00f3w \u2013 to nie tylko wymagaj\u0105ce do\u015bwiadczenia nas buduj\u0105. Nale\u017cy walczy\u0107 z mitem, \u017ce co nas nie zabije, to nas wzmocni. Tym, co nas rzeczywi\u015bcie wzmacnia, jest dobre \u017cycie, pe\u0142ne rado\u015bci, przyjemno\u015bci, frajdy i zabawy \u2013 to jest co\u015b, co reguluje nasz uk\u0142ad nerwowy na co dzie\u0144.<\/p>\n<p>Psycholo\u017cka przekonywa\u0142a s\u0142uchaczy, \u017ce mo\u017cemy by\u0107 elastyczni w obliczu r\u00f3\u017cnych sytuacji, \u017ce do nas nale\u017cy wyb\u00f3r, jak chcemy zareagowa\u0107. Bo od budowania odporno\u015bci wa\u017cniejsza jest samo\u015bwiadomo\u015b\u0107. Mo\u017cemy przygl\u0105da\u0107 si\u0119 swoim przekonaniom i je zmienia\u0107, uczy\u0107 si\u0119 widzie\u0107 i podchodzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych kwestii inaczej.<\/p>\n<p>Marta Iwanowska-Polkowska podzieli\u0142a si\u0119 jeszcze kilkoma wskaz\u00f3wkami:<\/p>\n<ul>\n<li>Uznaj swoje cz\u0142owiecze\u0144stwo! Swoj\u0105 krucho\u015b\u0107. Swoj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Pami\u0119taj, \u017ce rezyliencja to nie tylko wyra\u017canie Twojej wra\u017cliwo\u015bci. Ma ona wiele sk\u0142adowych.<\/li>\n<li>Zatrzymuj si\u0119!<\/li>\n<li>Zorientuj si\u0119 w sytuacji.<\/li>\n<li>Skontaktuj si\u0119 ze swoim cia\u0142em. Zaopiekuj si\u0119 nim.<\/li>\n<li>Pami\u0119taj o 3R: Rozpoznaj. Reguluj. Regeneruj si\u0119.<\/li>\n<li>Spr\u00f3buj czasem powolutku\u2026<\/li>\n<li>Zmieniaj perspektyw\u0119. Zauwa\u017caj i mroczn\u0105, i jasn\u0105 stron\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce odporno\u015b\u0107 jest bardzo zale\u017cna od koncentracji uwagi. Mo\u017cemy ogranicza\u0107 bod\u017ace, trenowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107. Nie chodzi o to, aby unika\u0107 dyskomfortu, ale podchodzi\u0107 z czu\u0142o\u015bci\u0105 i szacunkiem do siebie i swoich reakcji.<\/p>\n<p>Podczas wyk\u0142adu Marta Iwanowska-Polkowska przekonywa\u0142a tak\u017ce spo\u0142eczno\u015b\u0107 Politechniki Bia\u0142ostockiej, \u017ce odporno\u015b\u0107 psychiczna jest opowie\u015bci\u0105 o relacjach, zar\u00f3wno tych rodzinnych i przyjacielskich, ale te\u017c tych na uczelni. Im wi\u0119cej mamy wspieraj\u0105cych os\u00f3b wok\u00f3\u0142 siebie, tym lepiej b\u0119dziemy sobie radzi\u0107. <em>Dop\u00f3ki \u017cyjemy i oddychamy, do osi\u0105gni\u0119cia dobrostanu potrzebujemy zar\u00f3wno chwil samoregulacji, jak i koregulacji <\/em>(Deb Dana). Dlatego warto cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi\u0107 wpieraj\u0105cym nas osobom: <em>Dzi\u0119ki, \u017ce jeste\u015b!<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wyk\u0142ad sfinansowany zosta\u0142 w ramach programu Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wy\u017cszego pod nazw\u0105 Politechniczna Sie\u0107 VIA CARPATIA.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Kinga Jatkowska-\u0141ukaszuk<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>11 kwietnia 2025 r. dowiedzieli\u015bmy si\u0119 jak budowa\u0107 rezyliencj\u0119 i odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":2449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}