{"id":2386,"date":"2025-02-21T10:18:35","date_gmt":"2025-02-21T09:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2386"},"modified":"2025-02-21T10:18:35","modified_gmt":"2025-02-21T09:18:35","slug":"ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja\/","title":{"rendered":"Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">23 lutego obchodzimy Og\u00f3lnopolski Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105. To dzie\u0144, w kt\u00f3rym zach\u0119camy, by otwarcie m\u00f3wi\u0107 o depresji \u2013 chorobie, kt\u00f3ra dotyka ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Z depresj\u0105 w Polsce boryka si\u0119 ok. 1,2 mln os\u00f3b.<\/div>\n<div style=\"clear: both\">&nbsp;<\/div>\n<p>Depresja jest wynikiem kilku mechanizm\u00f3w, wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 kilka hipotez dotycz\u0105cych powstawania choroby. W\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do jej wyst\u0119powania nale\u017cy wymieni\u0107: sytuacje i wydarzenia \u017cyciowe, czasami si\u0119gaj\u0105ce dzieci\u0144stwa, styl \u017cycia (ograniczenie snu i aktywno\u015bci fizycznej, eksploatacyjny model funkcjonowania), obecno\u015b\u0107 przewlek\u0142ej choroby, niepe\u0142nosprawno\u015bci, uzale\u017cnienie od alkoholu, tytoniu lub innych substancji, brak procesu odpoczynku i regeneracji, brak stabilno\u015bci i nietrwa\u0142e poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n<p>Pami\u0119ta\u0107 musimy, \u017ce depresja nie powstaje z dnia na dzie\u0144. Mo\u017ce si\u0119 objawia\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w, ale to, co \u0142\u0105czy ludzi do\u015bwiadczaj\u0105cych tej choroby to b\u00f3l i cierpienie psychiczne. &nbsp;Depresja to nie to samo, co smutek czy melancholia. Do niekt\u00f3rych objaw\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107: przygn\u0119bienie, poczucie beznadziei, utrat\u0119 zainteresowania hobby i aktywno\u015bciami, problemy z koncentracj\u0105, poczucie winy, bezwarto\u015bciowo\u015bci, my\u015bli samob\u00f3jcze. Pierwsze objawy cz\u0119sto dotycz\u0105 zmiany rytmu oko\u0142odobowego oraz zmian apetytu. Dlatego tak wa\u017cna jest znajomo\u015b\u0107 i obserwacja samego siebie.<\/p>\n<p>Je\u015bli podejrzewasz u siebie depresj\u0119, nie czekaj, a\u017c problem sam si\u0119 rozwi\u0105\u017ce. Im wcze\u015bniej si\u0119gniesz po pomoc, tym wi\u0119ksze masz szanse na powr\u00f3t do zdrowia.<\/p>\n<p><strong>Anonimowa pomoc psycholog\u00f3w dla student\u00f3w i pracownik\u00f3w Politechniki Bia\u0142ostockiej &#8211; <a href=\"https:\/\/pb.edu.pl\/i\/wbai\">zobacz<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Pami\u0119taj, kiedy jest Ci trudno, warto rozmawia\u0107 otwarcie z bliskimi, zadba\u0107 o siebie poprzez regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zdrow\u0105 diet\u0119, sen i relaksacj\u0119. Nie izoluj si\u0119, sp\u0119dzaj czas z bliskimi, anga\u017cuj si\u0119 w \u017cycie spo\u0142eczne.<\/p>\n<p>Je\u017celi kto\u015b z Twoich bliskich boryka si\u0119 z trudno\u015bciami psychicznymi, podstawow\u0105 form\u0105 wsparcia jest sama Twoja obecno\u015b\u0107 i zach\u0119canie po si\u0119gni\u0119cie po pomoc u specjalisty.<\/p>\n<p><strong>\u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z Depresj\u0105 to doskona\u0142a okazja, aby przypomnie\u0107 sobie i innym, \u017ce zdrowie psychiczne jest r\u00f3wnie wa\u017cne jak zdrowie fizyczne. Nie ignorujmy problemu depresji, rozmawiajmy o nim otwarcie i szukajmy pomocy, gdy jej potrzebujemy. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Z depresj\u0105 si\u0119 nie walczy, depresji si\u0119 zapobiega, a kiedy trzeba \u2013 leczy.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Pomo\u017ce Ci w tym sztuka zdrowego i zr\u00f3wnowa\u017conego \u017cycia \u2013 <a href=\"https:\/\/youtu.be\/c6Myr09DEVk\">obejrzyj wideo z wyk\u0142adu<\/a>, kt\u00f3ry odby\u0142 si\u0119 w PB w ramach programu Profilaktyki Zdrowia Psychicznego.<\/p>\n<p>Wi\u0119cej o wyk\u0142adzie \u201eRozwijanie uwa\u017cno\u015bci. Sztuka zdrowego i zr\u00f3wnowa\u017conego \u017cycia\u201d, kt\u00f3ry prowadzi\u0142 dr hab. n. med. Pawe\u0142 Holas, prof. UW \u2013 psychiatra, nauczyciel i superwizor trening\u00f3w uwa\u017cno\u015bci, psychoterapeuta i superwizor terapii behawioralno-poznawczej &#8211; <a href=\"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/sztuka-zdrowego-i-zrownowazonego-zycia\/\">sprawd\u017a na stronie.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Warto poczyta\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/pacjent.gov.pl\/jak-zyc-z-choroba\/kiedy-smutek-jest-choroba\">https:\/\/pacjent.gov.pl\/jak-zyc-z-choroba\/kiedy-smutek-jest-choroba<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/forumprzeciwdepresji.pl\/\">https:\/\/forumprzeciwdepresji.pl\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/twarzedepresji.pl\/\">https:\/\/twarzedepresji.pl\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kinga Jatkowska-\u0141ukaszuk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>23 lutego m\u00f3wimy o chorobie, kt\u00f3ra dotyka ponad 1 mln Polak\u00f3w <\/p>\n","protected":false},"author":110,"featured_media":2389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/110"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2386"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2386\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}