{"id":2324,"date":"2025-01-21T13:34:59","date_gmt":"2025-01-21T12:34:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2324"},"modified":"2025-02-21T10:20:13","modified_gmt":"2025-02-21T09:20:13","slug":"sztuka-zdrowego-i-zrownowazonego-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/sztuka-zdrowego-i-zrownowazonego-zycia\/","title":{"rendered":"Sztuka zdrowego i zr\u00f3wnowa\u017conego \u017cycia"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">Uwa\u017cno\u015b\u0107 to dost\u0119pna dla ka\u017cdego droga rozwoju pozytywnych jako\u015bci sprzyjaj\u0105cych dobremu, zdrowemu \u017cyciu \u2013 przekonywa\u0142 spo\u0142eczno\u015b\u0107 Politechniki Bia\u0142ostockiej 17 stycznia 2025 r. dr hab. n. med. Pawe\u0142 Holas, prof. UW \u2013 psychiatra, nauczyciel i superwizor trening\u00f3w uwa\u017cno\u015bci (MBCT, MBSR i MSC), psychoterapeuta i superwizor terapii behawioralno-poznawczej.<\/div>\n<div style=\"clear: both\">&nbsp;<\/div>\n<p>Zdrowie to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c brak choroby. Wed\u0142ug bada\u0144 a\u017c 53% naszego samopoczucia zale\u017cy od naszego stylu \u017cycia. Prof. P. Holas podkre\u015bla\u0142 podczas kolejnego wyk\u0142adu w ramach profilaktyki zdrowia psychicznego w PB, jak wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna, higiena snu, dieta, ograniczenie u\u017cywek, ale tak\u017ce troska o nasze zdrowie psychiczne. To, co dzieje si\u0119 w naszym umy\u015ble, ma bardzo du\u017cy wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego cia\u0142a. Zdrowie zaczyna si\u0119 w naszej g\u0142owie. Dla utrzymania dobrostanu istotne jest, aby ka\u017cdy wiedzia\u0142, w jaki spos\u00f3b radzi\u0107 sobie z cierpieniem i b\u00f3lem, ale r\u00f3wnie wa\u017cne jest r\u00f3wnoleg\u0142e piel\u0119gnowanie dobrego samopoczucia i rozkwitu. Prowadz\u0105cy przekonywa\u0142, \u017ce warto dba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia, a nie tylko w trudniejszych momentach.<br \/>\nProf. P. Holas zwr\u00f3ci\u0142 tak\u017ce uwag\u0119, \u017ce sam stres, kiedy nie jest nadmierny, motywuje nas do dzia\u0142ania, nadaje poczucie sensu. Z\u0142a jest nasza niezdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze stresem. Podkre\u015bla\u0142 tak\u017ce, \u017ce nie ma negatywnych emocji, musimy nauczy\u0107 si\u0119 pomocnych strategii radzenia sobie ze wszystkimi emocjami. Bowiem cierpienie jest pochodn\u0105 naszych reakcji, a nie tego, co nas spotyka. To m\u0105dro\u015b\u0107, kt\u00f3ra znana jest ju\u017c od 2500 lat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sztuka zdrowego i zr\u00f3wnowa\u017conego \u017cycia \u2013 wyk\u0142ad w Politechnice Bia\u0142ostockiej\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/c6Myr09DEVk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Na pogorszenie naszego samopoczucia wp\u0142yw cz\u0119sto maj\u0105 samokrytycyzm i obwinianie, niskie wsp\u00f3\u0142czucie do samego siebie, t\u0142umienie emocji, pu\u0142apki analitycznego umys\u0142u, b\u0142\u0119dne ko\u0142a reaktywno\u015bci emocjonalnej, unikanie nieprzyjemnych do\u015bwiadcze\u0144, fuzja poznawcza (uto\u017csamianie my\u015bli z faktami).<br \/>\nAntidotum na to wszystko mo\u017ce by\u0107 rozwijanie uwa\u017cno\u015bci. Na czym ono polega? To \u0107wiczenie umys\u0142u we wracaniu do bie\u017c\u0105cej sytuacji, bycie obecnym w danym momencie, zawieszenie tendencji do oceniania, otwarcie na to, co jest. To tak\u017ce przyci\u0105ganie uwagi w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b, intencjonalnie, w bie\u017c\u0105cym momencie i w spos\u00f3b nieoceniaj\u0105cy. To trenowanie umys\u0142u, przyci\u0105ganie go do pojawiaj\u0105cych si\u0119 dozna\u0144, np. oddechu, przechodzenie z trybu dzia\u0142ania do trybu bycia oraz akceptacja tego co jest tu i teraz.<br \/>\nWiele bada\u0144 naukowych przytoczonych przez prof. P. Holasa wykaza\u0142o korzystny wp\u0142yw uwa\u017cno\u015bci na \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, uk\u0142ad immunologiczny, zdrowie i wyd\u0142u\u017cenie \u017cycia oraz wzrost po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych (zmiany w istocie bia\u0142ej). Zawsze warto si\u0119ga\u0107 po fachow\u0105 literatur\u0119 i szuka\u0107 wykwalifikowanych trener\u00f3w uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.5rem\">Kinga Jatkowska-\u0141ukaszuk<\/span><\/p>\n<p>Zapraszamy do obejrzenia galerii zdj\u0119\u0107 z wyk\u0142adu<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otwarty wyk\u0142ad prof. Holasa w ramach programu profilaktyki zdrowia psychicznego w PB<\/p>\n","protected":false},"author":178,"featured_media":2325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/178"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}