{"id":2263,"date":"2024-11-20T08:34:12","date_gmt":"2024-11-20T07:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2263"},"modified":"2024-11-20T09:05:04","modified_gmt":"2024-11-20T08:05:04","slug":"jak-nie-popasc-w-sidla-wypalenia-zawodowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/jak-nie-popasc-w-sidla-wypalenia-zawodowego\/","title":{"rendered":"Jak nie popa\u015b\u0107 w sid\u0142a wypalenia zawodowego?"},"content":{"rendered":"
Zamiast ci\u0105gle od siebie wymaga\u0107, we\u017a siebie w ramiona<\/em> \u2013 mi\u0119dzy innymi tak\u0105 rad\u0119 s\u0142uchaczom da\u0142a Marta M\u0142y\u0144ska podczas wyk\u0142adu z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego, kt\u00f3ry odby\u0142 si\u0119 19 listopada 2024 r.<\/div>\n
Marta M\u0142y\u0144ska zwraca\u0142a uwag\u0119, \u017ce wypalenie zawodowe to stan, w kt\u00f3rym w \u017cyciu cz\u0142owieka zago\u015bci\u0142o wyczerpanie i stres chroniczny, ale tak\u017ce niskie poczucie sprawczo\u015bci. To stan, gdy gasn\u0105 nawet te rzeczy, kt\u00f3re kiedy\u015b dawa\u0142y rado\u015b\u0107 i motywacj\u0119.<\/div>\n
 <\/div>\n

Jakie s\u0105 objawy wypalenia zawodowego? Zaliczy\u0107 do nich nale\u017cy zmian\u0119 jako\u015bci snu, sygna\u0142y ostrzegawcze p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a, takie jak szumy uszne, nudno\u015bci, b\u00f3le karku, utrat\u0119 poczucia sensu, overthinking, czarnowidztwo, rozmy\u015blanie o zadaniach do wykonania, a tak\u017ce poczucie, \u017ce jeste\u015bmy niezast\u0105pieni. Powinny nas zaniepokoi\u0107 tak\u017ce nieadekwatne reakcje, cynizm i sarkazm oraz tendencja do obni\u017cania swoich dokona\u0144.<\/p>\n

Dobrostan si\u0119 buduje, nie ma magicznego \u015brodka do jego osi\u0105gni\u0119cia. Podstaw\u0105 prawdziwej self-care jest budowanie \u017cycia, przed kt\u00f3rym nie musimy si\u0119 chowa\u0107. To droga do samoakceptacji, powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 od wewn\u0119trznej transformacji, dba\u0107 o siebie ma\u0142ymi krokami i powoli budowanymi zdrowymi nawykami <\/em>\u2013 przekonywa\u0142a prelegentka. U podstawy dobrostanu le\u017cy cia\u0142o \u2013 wyspane, najedzone i nawodnione. Dalej wa\u017cne s\u0105 relacje z innymi, ale tak\u017ce relacje z samym sob\u0105.<\/em><\/p>\n

Wa\u017cne tak\u017ce, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce emocje przynosz\u0105 nam informacje, nie s\u0105 po to, by je t\u0142umi\u0107. Marta M\u0142y\u0144ska zach\u0119ca\u0142a do zadawania sobie trzech transformuj\u0105cych pyta\u0144:<\/p>\n

    \n
  1. Czego potrzebujesz?<\/li>\n
  2. Co najlepszego mo\u017cesz teraz dla siebie zrobi\u0107?<\/li>\n
  3. Jak\u0105 jedn\u0105 ma\u0142\u0105 rzecz mo\u017cesz zrobi\u0107 dzisiaj, aby zadba\u0107 o siebie?<\/li>\n<\/ol>\n

    Ka\u017cdy z nas si\u0119 nadwyr\u0119\u017ca, w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka bywaj\u0105 chwile, kiedy jest trudno i ciemno, kluczowe jest jednak to, co z tym zrobimy, jak z tym cieniem sobie poradzimy w danym momencie. Napi\u0119cie b\u0119dzie nam towarzyszy\u0142o na r\u00f3\u017cnych etapach \u017cycia i z r\u00f3\u017cnym nasileniem, istotne, aby nauczy\u0107 si\u0119 je optymalizowa\u0107, nie deprecjonowa\u0107, ale zauwa\u017ca\u0107 i reagowa\u0107. Pami\u0119ta\u0107 bowiem nale\u017cy, \u017ce nasze funkcjonowanie w pracy ma ogromny wp\u0142yw na nasze \u017cycie poza ni\u0105. B\u0105d\u017amy wi\u0119c dla siebie osobami wspieraj\u0105cymi, sojusznikami \u2013 wtedy trudniej wpa\u015b\u0107 w sid\u0142a wypalenia zawodowego.<\/p>\n

    Wyk\u0142ad sfinansowany zosta\u0142 w ramach programu Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wy\u017cszego pod nazw\u0105 Politechniczna Sie\u0107 VIA CARPATIA im. Prezydenta RP Lecha Kaczy\u0144skiego.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Kinga Jatkowska-\u0141ukaszuk<\/p>\n

     <\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zamiast ci\u0105gle od siebie wymaga\u0107, we\u017a siebie w ramiona<\/p>\n","protected":false},"author":159,"featured_media":2286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/159"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2263"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2263\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}