{"id":2211,"date":"2024-06-05T14:50:27","date_gmt":"2024-06-05T12:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2211"},"modified":"2024-06-05T14:50:53","modified_gmt":"2024-06-05T12:50:53","slug":"przepis-na-dobrostan-zdradzila-psycholozka-ola-potykanowicz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/przepis-na-dobrostan-zdradzila-psycholozka-ola-potykanowicz\/","title":{"rendered":"Przepis na dobrostan zdradzi\u0142a psycholo\u017cka Ola Potykanowicz"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">3 czerwca 224 roku, podczas ostatniego w tym roku akademickim wyk\u0142adu w ramach profilaktyki zdrowia psychicznego, przepis na dobrostan zdradza\u0142a psycholo\u017cka Aleksandra Potykanowicz. Dlaczego warto wzi\u0105\u0107 za niego odpowiedzialno\u015b\u0107 i jak robi\u0107 to dobrze?<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<p>Do 2030 roku wg WHO depresja b\u0119dzie najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 chorob\u0105 na \u015bwiecie. Dane dotycz\u0105ce kondycji psychicznej Polak\u00f3w s\u0105 niepokoj\u0105ce. \u017byjemy w coraz wi\u0119kszym stresie i po\u015bpiechu, a ostatnie lata, w tym pandemia, pokaza\u0142y nam, \u017ce \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjemy, jest zmienny, nieprzewidywalny i pe\u0142en niepokoju. S\u0105 jednak sposoby, aby lepiej odnajdywa\u0107 si\u0119 w trudnej rzeczywisto\u015bci.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aleksandra Potykanowicz, edukatorka w obszarze&nbsp; profilaktyki zdrowia psychicznego dostarczy\u0142a s\u0142uchaczom praktycznych wskaz\u00f3wek i metod mo\u017cliwych do wdro\u017cenia tu i teraz. Oparte na nurcie psychologii pozytywnej rady dotyczy\u0142y regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zarz\u0105dzania stresem, odpowiedniej ilo\u015bci snu oraz wsparcia spo\u0142ecznego. Psycholo\u017cka t\u0142umaczy\u0142a, \u017ce na dobrostan maj\u0105 wp\u0142yw r\u00f3\u017cne elementy, np. to jak du\u017co odczuwamy pozytywnych emocji, a tak\u017ce poczucie sensu w \u017cyciu. Dobrostan tworzymy dbaj\u0105c o relacje z innymi lud\u017ami, kiedy s\u0105 one pozytywne, wspieraj\u0105ce, znacz\u0105ce. Mo\u017cemy go wspiera\u0107 przez poczucie w\u0142asnej skuteczno\u015bci, warto zacz\u0105\u0107 dostrzega\u0107 swoje mocne strony, swoje zasoby. Dobrze jest racjonalnie, ale optymistycznie patrze\u0107 na swoje \u017cycie. W prze\u017cywanych trudno\u015bciach warto pami\u0119ta\u0107 o oddechu, rozlu\u017anianiu mi\u0119\u015bni, poruszaniu swoim cia\u0142em, wp\u0142ywaj\u0105c na nerw b\u0142\u0119dny. Koj\u0105ce zawsze jest te\u017c przebywanie w naturze.<\/p>\n<p>Ola Potykanowicz przekonywa\u0142a, \u017ce podstaw\u0105 jest ruch. Ka\u017cdego dnia, krok po kroku.<\/p>\n<p>Bo dobrostan sam si\u0119 nie zrobi.<\/p>\n<p>(kj\u0142)<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3 czerwca 224 roku, podczas ostatniego w tym roku akademickim wyk\u0142adu w ramach profilaktyki zdrowia<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":2212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}