{"id":2183,"date":"2024-04-24T14:08:17","date_gmt":"2024-04-24T12:08:17","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2183"},"modified":"2024-04-24T14:10:45","modified_gmt":"2024-04-24T12:10:45","slug":"ewelina-zielant-i-agnieszka-niemcunowicz-przeprowadzily-warsztat-regulacji-emocji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/ewelina-zielant-i-agnieszka-niemcunowicz-przeprowadzily-warsztat-regulacji-emocji\/","title":{"rendered":"Ewelina Zielant i Agnieszka Niemcunowicz przeprowadzi\u0142y warsztat regulacji emocji"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">&#8211; Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoje cia\u0142o, bo przez cia\u0142o czujemy emocje &#8211; podpowiada Ewelina Zielant, psycholo\u017cka, kt\u00f3ra wraz z Agnieszk\u0105 Niemcunowicz poprowadzi\u0142a warsztat regulacji emocji. &#8211; Wtedy mo\u017cemy zaj\u0105\u0107 si\u0119 my\u015blami w taki bardziej racjonalny spos\u00f3b, bo wcze\u015bniej nie jest to mo\u017cliwe.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<p>&#8211; Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne po to, \u017ceby te\u017c uk\u0142ad nerwowy troszeczk\u0119 si\u0119 wyregulowa\u0142, techniki uwa\u017cno\u015bciowe, treningi relaksacyjne, warto te\u017c skomponowa\u0107 dla siebie tak\u0105 mieszank\u0119 oddzia\u0142ywa\u0144 wielozmys\u0142owych &#8211; kontynuuje Zielant.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Mamy pi\u0119\u0107 zmys\u0142\u00f3w fajnie jest je aktywizowa\u0107, to jest jedna z technik, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 \u2013 dodaje Agnieszka Niemcunowicz \u2013 magister pedagogiki opieku\u0144czo-wychowawczej. \u2013 Smak, w\u0119ch, dotyk, s\u0142uch, wzrok &nbsp;i, \u017ceby si\u0119 uspokoi\u0107, &nbsp;skupi\u0107 na czym\u015b wzrok, na przyk\u0142ad na czym\u015b zielonym. Zapach najszybciej uspokaja m\u00f3zg, wi\u0119c dobrze jest mie\u0107 przy sobie co\u015b takiego co nas uspokaja, pos\u0142ucha\u0107 czego\u015b, co nas uspokaja, porobi\u0107 co\u015b. Nasze cia\u0142o te\u017c potrzebuje spo\u017cytkowa\u0107 energi\u0119, kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 emocje i ona przeradza si\u0119 w jaki\u015b ruch albo na przyk\u0142ad wykorzysta\u0107 zabawki antystresowe.<\/p>\n<p data-type=\"Segment\" data-start=\"162\" data-segment-label=\"02:42\" data-rt-id=\"bPSNX7\" data-rt-kind=\"1\" data-rt-type=\"Paragraph\">Do czego potrzebne s\u0105 techniki uwa\u017cno\u015bciowe? Kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 emocje, my czasami ich nie rejestrujemy, pojawia si\u0119 jakie\u015b pobudzenie, dobrze jest wr\u00f3ci\u0107 uwag\u0105 do siebie i do swojego cia\u0142a, czyli poby\u0107 tu i teraz troch\u0119 ze sob\u0105 i zwr\u00f3ci\u0107 na to uwag\u0119 co si\u0119 dzieje. &nbsp;<\/p>\n<p>Warsztaty \u201eRegulacja emocji\u201d dla pracownik\u00f3w by\u0142y cz\u0119\u015bci\u0105 programu profilaktyki zdrowia psychicznego w Politechnice Bia\u0142ostockiej.<\/p>\n<p>(jd)<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2122\" src=\"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia.jpg 1200w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-300x25.jpg 300w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-1024x85.jpg 1024w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-768x64.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211; Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoje cia\u0142o, bo przez cia\u0142o czujemy emocje &#8211; podpowiada Ewelina<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":2184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}