{"id":2169,"date":"2024-04-23T10:20:18","date_gmt":"2024-04-23T08:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/?p=2169"},"modified":"2024-04-29T11:38:13","modified_gmt":"2024-04-29T09:38:13","slug":"dr-hab-n-med-andrzej-silczuk-jak-poradzic-sobie-z-kryzysem-psychicznym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/dr-hab-n-med-andrzej-silczuk-jak-poradzic-sobie-z-kryzysem-psychicznym\/","title":{"rendered":"Dr hab. n. med. Andrzej Silczuk: Jak poradzi\u0107 sobie z kryzysem psychicznym?"},"content":{"rendered":"<div class=\"h3\">Dr hab. n. med. Andrzej Silczuk w ramach uczelnianego programu profilaktyki zdrowia psychicznego w Politechnice Bia\u0142ostockiej poprowadzi\u0142 otwarte spotkanie: Jak poradzi\u0107 sobie z kryzysem psychicznym?<\/div>\n<p><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze objawy kryzysu psychicznego?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dr hab. n. med. Andrzej Silczuk:<\/strong> Przede wszystkim dezorientacja, l\u0119k, obawa przed podj\u0119ciem decyzji i przed podj\u0119ciem kolejnych krok\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119\u015bciej pope\u0142niane b\u0142\u0119dy przez osoby staraj\u0105ce si\u0119 poradzi\u0107 z kryzysem psychicznym?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Przede wszystkim za\u0142o\u017cenie, \u017ce b\u0119d\u0119 wiedzia\u0142 co zrobi\u0107. Gdyby tak by\u0142o, \u017ce by\u0142bym w stanie odpowiedzie\u0107 na to pytanie, to natychmiast to przesta\u0142oby by\u0107 kryzysem. Kiedy wiemy, co robi\u0107 w trudnych sytuacjach, to na og\u00f3\u0142 radzimy sobie i idziemy dalej. &nbsp;Drug\u0105 rzecz\u0105 jest oczekiwanie, \u017ce tylko ja sam mam wykona\u0107 wszelkie dzia\u0142ania, czyli za\u0142o\u017cenie, \u017ce nie mog\u0119 poprosi\u0107 o pomoc os\u00f3b w moim otoczeniu.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-sm-5\">\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dr Andrzej Silczuk: Jak poradzi\u0107 sobie z kryzysem psychicznym? Wyk\u0142ad w Politechnice Bia\u0142ostockiej\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yFY09eAnPog?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Jakiego rodzaju wsparcia mog\u0105 oczekiwa\u0107 osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z takimi problemami?<\/strong><\/p>\n<p>To jest oczywi\u015bcie mocno zindywidualizowane i mo\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3re poszukuj\u0105 wsparcia psychologicznego na przyk\u0142ad w spos\u00f3b realizowany przez interwent\u00f3w kryzysowych. W\u0142a\u015bciwie w ka\u017cdym wojew\u00f3dztwie, w ka\u017cdym wi\u0119kszym mie\u015bcie jest instytucja, kt\u00f3ra nazywa si\u0119 O\u015brodkiem Interwencji Kryzysowej, gdzie mo\u017cna bezpo\u015brednio w bardzo kr\u00f3tkim czasie um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na spotkanie z interwentem i odby\u0107 tak\u0105 rozmow\u0119. Je\u015bli kto\u015b jest w kryzysie zwi\u0105zanym ze zdrowiem psychicznym, na przyk\u0142ad kryzysie samob\u00f3jczym, to w ka\u017cdej izbie przyj\u0119\u0107 najbli\u017cszego szpitala psychiatrycznego albo poprzez wezwanie karetki pogotowia lub na SOR-ze mo\u017cna bezpo\u015brednio uzyska\u0107 pomoc i wsparcie.<\/p>\n<p><strong>Jak poradzi\u0107 sobie samodzielnie z kryzysem psychicznym, kiedy do wsparcia jest daleko, a czuj\u0119, \u017ce dzieje si\u0119 ze mn\u0105 co\u015b z\u0142ego?<\/strong><\/p>\n<p>Pierwsza rzecz to naprawd\u0119 nie zapomnie\u0107 o oddychaniu. Chocia\u017c brzmi to jak mocny psychologizm, ale je\u015bli zaczynamy si\u0119 dusi\u0107 w cudzys\u0142owie, to ro\u015bnie nam jeszcze bardziej poziom stresu, ro\u015bnie kortyzol, zaczynamy czu\u0107 przyt\u0142oczenie t\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n<p>Po drugie. Zada\u0107 sobie pytanie, co czuj\u0119 w tej chwili i dlaczego to czuj\u0119? Jakie to s\u0105 emocje?<\/p>\n<p>Po tych dw\u00f3ch identyfikacjach &#8211; najpierw dotycz\u0105cej fizjologii, a potem emocji warto zada\u0107 sobie pytanie: czego ten kryzys dotyczy, z czego on si\u0119 wywodzi? Je\u015bli nie potrafi\u0119 na te pytania odpowiedzie\u0107, to zada\u0107 sobie pytanie &#8211; co mog\u0119 zrobi\u0107, \u017ceby w tej chwili poczu\u0107 si\u0119 cho\u0107 troch\u0119 lepiej i jakich sposob\u00f3w u\u017cywa\u0142em w przesz\u0142o\u015bci, kt\u00f3re pozwala\u0142y mi poczu\u0107 ulg\u0119 i uwolni\u0107 si\u0119 z takiej sytuacji.<\/p>\n<p>A wi\u0119c &#8211; pami\u0119\u0107 o oddychaniu i pami\u0119\u0107 o tym, jak mo\u017cna sobie poradzi\u0107 bez \u015brodk\u00f3w chemicznych jest najistotniejsza w radzeniu z nag\u0142ym kryzysem.<\/p>\n<p><strong>Dr hab. n. med. Andrzej Silczuk:<\/strong> lekarz psychiatra z wieloletnim sta\u017cem klinicznym, wyk\u0142adowca uniwersytecki i edukator, kierownik Zak\u0142adu Psychiatrii \u015arodowiskowej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, dyrektor medyczny w Wellbee Polska, tw\u00f3rca autorskiego Andrzej Silczuk Podcast, wcze\u015bniej podcastu Niemyte Dusze, o tym jak styl \u017cycia wp\u0142ywa na nasze zdrowie psychiczne.&nbsp;<\/p>\n<p>(jd)<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2122\" src=\"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia.jpg 1200w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-300x25.jpg 300w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-1024x85.jpg 1024w, https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-content\/uploads\/sites\/99\/2024\/04\/stopka-via-carpatia-768x64.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozmowa z lekarzem psychiatr\u0105 z wieloletnim sta\u017cem klinicznym<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":2170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pzp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}