{"id":226,"date":"2020-12-11T14:18:01","date_gmt":"2020-12-11T13:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/?p=226"},"modified":"2021-01-08T14:20:56","modified_gmt":"2021-01-08T13:20:56","slug":"skuteczna-nauka-i-zapamietywanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/2020\/12\/11\/skuteczna-nauka-i-zapamietywanie\/","title":{"rendered":"Skuteczna nauka i zapami\u0119tywanie"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy wiesz w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz pom\u00f3c sobie w szybszym uczeniu si\u0119 i zapami\u0119tywaniu?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zacznijmy od tego czym jest pami\u0119\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>Zamknij oczy i przywo\u0142aj swoje najprzyjemniejsze wspomnienie! Uda\u0142o si\u0119?<\/p>\n<p>Sta\u0142o si\u0119 tak dzi\u0119ki naszej pami\u0119ci. To ona odpowiada za przechowywanie do\u015bwiadcze\u0144, przez co cz\u0119sto ma charakter obrazowy. Pami\u0119\u0107 jest nieodzownym elementem naszego funkcjonowania. Bez niej nie mogliby\u015bmy si\u0119 niczego nauczy\u0107 i odtworzy\u0107.<\/p>\n<p>Czy wiesz, \u017ce proste czynno\u015bci dnia codziennego opieraj\u0105 si\u0119 na naszej pami\u0119ci?<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki owemu przechowywaniu mamy obraz os\u00f3b, sytuacji, przedmiot\u00f3w, abstrakcyjnych poj\u0119\u0107, kt\u00f3rych uaktywnienie powoduje ca\u0142y ci\u0105g obraz\u00f3w i skojarze\u0144.<\/p>\n<p>Natomiast <strong>zapami\u0119tywanie <\/strong>to pierwsza faza procesu pami\u0119ciowego. Ma za zadanie zdobycie nowych umiej\u0119tno\u015bci i nowych informacji. Mo\u017ce zaistnie\u0107 w dwojaki spos\u00f3b:<\/p>\n<ol>\n<li>Jako pojedyncze spostrze\u017cenie.<\/li>\n<li>Jako z\u0142o\u017cona aktywno\u015b\u0107 oparta na powtarzaniu, np.: nauka do egzaminu, nauka ta\u0144ca.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Koncentracja uwagi:<\/strong><\/p>\n<p>Im wy\u017cszy poziom koncentracji uwagi posiadamy, tym jeste\u015bmy bardziej efektywni w naszym dzia\u0142aniu. W konsekwencji prowadzi to do szybszego realizowania za\u0142o\u017conych przez nas zada\u0144. Istotnym czynnikiem osi\u0105gni\u0119cia sukcesu w polepszeniu funkcjonowania naszej koncentracji uwagi jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 na jednej czynno\u015bci lub na jednym dzia\u0142aniu i zrealizowaniu go do ko\u0144ca.<\/p>\n<p><strong>Co robi\u0107, aby polepszy\u0107 kondycj\u0119 naszej koncentracji?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 wysi\u0142ku fizycznego<\/strong> zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 naszego organizmu i pozwala niwelowa\u0107 objawy stresu. <strong>Wystarczy kilkana\u015bcie minut spaceru ka\u017cdego dnia<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Odpowiednia dieta<\/strong> dostarcza dla organizmu wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze: witaminy, minera\u0142y oraz przeciwutleniacze.<\/p>\n<p><strong>Odpowiednie nawodnienie<\/strong> umo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu. Woda pomaga w przewodzeniu impuls\u00f3w nerwowych w naszym m\u00f3zgu, a to skutkuje zwi\u0119kszeniem wydajno\u015bci naszego organizmu. Pojawiaj\u0105cy si\u0119 b\u00f3le g\u0142owy, problemy z koncentracj\u0105 uwagi, uczucie zm\u0119czenia i rozdra\u017cnienia oraz obni\u017cone poczucie motywacji do dzia\u0142ania, to s\u0105 oznaki odwodnienia naszego cia\u0142a. <strong>Wskazane jest spo\u017cywanie minimum 8 szklanek wody na dob\u0119<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu<\/strong> jest istotnym elementem regeneracji naszego cia\u0142a i umys\u0142u. Je\u015bli to mo\u017cliwe w sytuacji znu\u017cenia <strong>udaj si\u0119 na kilkuminutow\u0105 drzemk\u0119.<\/strong><\/p>\n<p>Na koncentracj\u0119 uwagi wp\u0142ywa <strong>nastawienie naszego umys\u0142u<\/strong>. Przejawia si\u0119 ono w poczuciu pewno\u015bci siebie, wizualizowaniu osi\u0105ganego przez nasz sukcesu oraz afirmacj\u0105 polegaj\u0105c\u0105 na powtarzaniu pozytywnych twierdze\u0144 na temat w\u0142asnej osoby (ma na celu identyfikacj\u0119 z tre\u015bci\u0105 wypowiadanej my\u015bli).<\/p>\n<p>Pomieszczenie w jakim uczymy si\u0119 lub \u0107wiczymy nasz\u0105 koncentracj\u0119 musi by\u0107 <strong>dobrze przewietrzone i bardzo dobrze o\u015bwietlone.<\/strong> Powinna panowa\u0107 tam odpowiednia temperatura powietrza. W miejscu pracy nie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 jakiekolwiek<strong> \u017ar\u00f3d\u0142a i czynniki nas rozpraszaj\u0105ce<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Systematyczne \u0107wiczenia umys\u0142owe<\/strong> zwi\u0119kszaj\u0105 nasz\u0105 koncentracj\u0119 uwagi. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich wszelkiego rodzaju gry s\u0142owne, krzy\u017c\u00f3wki, sudoku, puzzle (u os\u00f3b starszych op\u00f3\u017aniaj\u0105 proces starzenia si\u0119 w obszarze pami\u0119ci i koncentracji).<\/p>\n<p><strong>Nauka nowych umiej\u0119tno\u015bci, nauka j\u0119zyk\u00f3w obcych, gra na instrumentach muzycznych<\/strong> s\u0105 istotnymi czynnikami p\u0142ywaj\u0105cymi na popraw\u0119 funkcjonowania naszej koncentracji.<\/p>\n<p><strong>\u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce nasz\u0105 koncentracj\u0119:<\/strong><\/p>\n<p>Zlicz s\u0142owa w dowolnym akapicie ksi\u0105\u017cki. Upewnij si\u0119 czy masz dobry wynik. Je\u015bli poradzi\u0142e\u015b sobie ze zliczaniem s\u0142\u00f3w w akapicie, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do zliczania s\u0142\u00f3w z ca\u0142ej strony. Wa\u017cne, aby\u015b liczy\u0142 w my\u015blach, <strong>nie <\/strong>na g\u0142os i <strong>nie<\/strong> pod\u0105\u017caj palcem za s\u0142owami.<\/p>\n<p>Policz w my\u015blach cofaj\u0105c si\u0119 od 100 co 1 liczb\u0119, a\u017c dojdziesz do 1, czyli \u2026100, 99, 98,.. itd.<\/p>\n<p>Policz w my\u015blach cofaj\u0105c si\u0119 od&nbsp; 100 co 3 liczby, a\u017c dojdziesz do 1, czyli \u2026100, 97 94 91,..itd.<\/p>\n<p>Znajd\u017a w swoim otoczeniu przedmiot posiadaj\u0105cy du\u017co szczeg\u00f3\u0142\u00f3w. Skup na nim ca\u0142\u0105 swoj\u0105 uwag\u0119. Staraj si\u0119 o niczym innym nie my\u015ble\u0107, jak tylko o tym co widzisz. Jakiego ci\u0119\u017caru jest ten przedmiot? Jakiego jest koloru? Jakiego jest kszta\u0142tu? Jakiej jest faktury i wielko\u015bci? Postaraj si\u0119 zapami\u0119ta\u0107 jak najwi\u0119cej detali. Utrzymaj swoj\u0105 uwag\u0119 na przedmiocie przez kilka minut.<\/p>\n<p>Po up\u0142ywie kilku godzin postaraj si\u0119 w wyobra\u017ani odtworzy\u0107 przedmiot z \u0107wiczenia powy\u017cej. Przypomnij sobie jak najwi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w danego przedmiotu.<\/p>\n<p><strong>Wersja \u0107wicze\u0144 na popraw\u0119 koncentracji uwagi dla os\u00f3b z dysfunkcj\u0105 wzroku<\/strong><\/p>\n<p>Zlicz s\u0142owa z dowolnego akapitu audiobooka. Upewnij si\u0119 czy masz dobry wynik. Je\u015bli poradzi\u0142e\u015b sobie ze zliczaniem s\u0142\u00f3w w akapicie, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do zliczania s\u0142\u00f3w z ca\u0142ej strony audiobooka. Wa\u017cne, aby\u015b liczy\u0142 w my\u015blach, <strong>nie <\/strong>na g\u0142os i <strong>nie<\/strong> liczy\u0142 na palcach.<\/p>\n<p>Policz w my\u015blach cofaj\u0105c si\u0119 od 100 co 1 liczb\u0119, a\u017c dojdziesz do 1, czyli \u2026100, 99, 98,.. itd.<\/p>\n<p>Policz w my\u015blach cofaj\u0105c si\u0119 od&nbsp; 100 co 3 liczby, a\u017c dojdziesz do 1, czyli \u2026100, 97 94 91,..itd.<\/p>\n<p>Ods\u0142uchaj fragment audiobooka i skup na nim ca\u0142\u0105 swoj\u0105 uwag\u0119. Staraj si\u0119 o niczym innym nie my\u015ble\u0107, jak tylko o tym co s\u0142yszysz. Postaraj si\u0119 zapami\u0119ta\u0107 jak najwi\u0119cej us\u0142yszanych informacji. Jakiej p\u0142ci by\u0142a osoba czytaj\u0105ca? czy by\u0142o ich wi\u0119cej? Czy zmienia\u0142a ton g\u0142osu? Czy dochodzi\u0142y inne d\u017awi\u0119ki, ni\u017c tylko g\u0142os lektora?<\/p>\n<p><strong>Style uczenia si\u0119:<\/strong><\/p>\n<p>Dzi\u0119ki narz\u0105dom zmys\u0142u pozyskujemy informacj\u0119 z otoczenia. Wzrok, s\u0142uch, dotyk, w\u0119ch i smak po\u0142\u0105czone s\u0105 z m\u00f3zgiem licznymi \u015bcie\u017ckami. Badania udowodni\u0142y, \u017ce w miar\u0119 up\u0142ywaj\u0105cego czasu dochodzi do powstania mi\u0119dzy m\u00f3zgiem, a dominuj\u0105cym u nas narz\u0105dem zmys\u0142u wi\u0119cej po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych i s\u0105 one bardziej rozbudowane, a my ch\u0119tniej korzystamy z nich podczas nauki. Nie powinni\u015bmy lekcewa\u017cy\u0107 naszych indywidualnych preferencji, poniewa\u017c dzi\u0119ki nim mo\u017cemy szybciej i efektywniej opanowa\u0107 now\u0105 wiedz\u0119.<\/p>\n<p>By\u0107 mo\u017ce styl uczenia si\u0119, kt\u00f3ry aktualnie stosujesz nie jest dla Ciebie! Prawdopodobnie sta\u0142o si\u0119 tak, bo zosta\u0142e\u015b tego nauczony w szkole b\u0105d\u017a od rodzic\u00f3w lub przez obserwacje swojego rodze\u0144stwa.<\/p>\n<p><strong>Wyr\u00f3\u017cniamy cztery g\u0142\u00f3wne style uczenia si\u0119:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wzrokowiec<\/strong>:<\/p>\n<p>Je\u015bli zapami\u0119tujesz na jakiej stronie znajduj\u0119 si\u0119 konkretna informacja, gdzie umieszczony zosta\u0142 konkretny obrazek, prawdopodobnie jeste\u015b wzrokowcem.<\/p>\n<ul>\n<li>cz\u0119sto utrzymujesz kontakt wzrokowy z rozm\u00f3wc\u0105,<\/li>\n<li>zwracasz uwag\u0119 na elementy wizualne otoczenia, takie jak: kolor, kszta\u0142t, porz\u0105dek, rozgardiasz,<\/li>\n<li>lubisz przebywa\u0107 w \u0142adnych miejscach oraz zwracasz uwag\u0119 na wygl\u0105d zewn\u0119trzny sw\u00f3j i innych os\u00f3b,<\/li>\n<li>mo\u017cesz dekoncentrowa\u0107 si\u0119 w miejscach, w kt\u00f3rych panuje chaos,<\/li>\n<li>posiadasz \u0142atwo\u015b\u0107 w zapami\u0119tywaniu twarzy,<\/li>\n<li>opowiadaj\u0105c o miejscu w jakim si\u0119 znajdujesz, b\u0105d\u017a kt\u00f3re widzia\u0142e\u015b oraz osoby, kt\u00f3re spotka\u0142e\u015b nawi\u0105zujesz w\u00f3wczas w opisie do widzianych przez siebie kszta\u0142t\u00f3w, wielko\u015bci, kolor\u00f3w.<\/li>\n<li>podczas rozmowy cz\u0119sto u\u017cywasz takich s\u0142\u00f3w, jak: sp\u00f3jrz, patrz, widzia\u0142em, z perspektywy, wygl\u0105da, obraz, kolor, obserwuj\u0119,<\/li>\n<li>najlepiej przyswajasz i zapami\u0119tujesz obrazy, kolorowe notatki, wykresy, wypunktowania, podkre\u015blasz najwa\u017cniejsze tre\u015bci, lubisz prezentacje, przejrzyste i schludne notatki, rysujesz skojarzenia i preferujesz map\u0119 my\u015bli, a podczas nauki w otoczeniu musi by\u0107 porz\u0105dek.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chc\u0105c szybciej przyswaja\u0107 wiedz\u0119 powiniene\u015b wykorzysta\u0107 pomoce wizualne, a notatki powinny zosta\u0107 przez Ciebie przepisane. Maj\u0105c przed sob\u0105 do nauki materia\u0142 abstrakcyjny spr\u00f3buj zapami\u0119ta\u0107 obraz zapisanych s\u0142\u00f3w. Mo\u017cesz pom\u00f3c sobie stosuj\u0105c r\u00f3\u017cnokolorowe przybory do pisania, podkre\u015blaj\u0105c wybrany tekst, wyszczeg\u00f3lniaj\u0105c poprzez zapisanie zwrotu z wielkiej litery.<\/p>\n<p><strong>S\u0142uchowiec<\/strong>:<\/p>\n<p>Je\u015bli wszelkie tre\u015bci s\u0142yszane szybko zostaj\u0105 przez Ciebie zapami\u0119tane, prawdopodobnie jeste\u015b s\u0142uchowcem.<\/p>\n<ul>\n<li>w kontaktach z inn\u0105 osob\u0105 zwracasz uwag\u0119 na jej imi\u0119 i nazwisko, spos\u00f3b w jaki m\u00f3wi oraz jej barw\u0119 i ton g\u0142osu,<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>lubisz jak dostarczane s\u0105 bod\u017ace s\u0142uchowe,<\/li>\n<li>w sytuacji d\u0142u\u017cszej ciszy sam wytwarzasz d\u017awi\u0119ki, np. \u015bpiewasz, m\u00f3wisz do siebie, nucisz, gwi\u017cd\u017cesz,<\/li>\n<li>podczas rozmowy modulujesz tonem g\u0142osu,<\/li>\n<li>zazwyczaj w swoich relacjach nawi\u0105zujesz do d\u017awi\u0119k\u00f3w, kt\u00f3re towarzyszy\u0142y opisywanemu wydarzeniu,<\/li>\n<li>bardzo szczeg\u00f3\u0142owo opowiadasz, o tym co us\u0142ysza\u0142e\u015b od innych os\u00f3b,<\/li>\n<li>cz\u0119sto u\u017cywasz takich s\u0142\u00f3w, jak: g\u0142o\u015bno, cicho, s\u0142ucha, d\u017awi\u0119k, brzmi, g\u0142os, odg\u0142os, ha\u0142as, harmonia, rozmawiaj\u0105c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pomocne dla Ciebie podczas wyk\u0142adu b\u0119dzie skupienie swojej uwagi na s\u0142owach prowadz\u0105cego, dzi\u0119ki temu masz szanse zanotowa\u0107 najwa\u017cniejsze tre\u015bci, kt\u00f3re w p\u00f3\u017aniejszym czasie przypomnisz sobie podczas nauki.<\/p>\n<p>Chc\u0105c zapisa\u0107 wa\u017cne tre\u015bci staraj si\u0119 robi\u0107 to za pomoc\u0105 tabel, wypunktowanych i prawid\u0142owo posegregowanych notatek. Nagrane podcasty b\u0119d\u0105 dla Ciebie ogromnym u\u0142atwieniem. Natomiast materia\u0142 sporz\u0105dzony w formie pisemnej staraj si\u0119 czyta\u0107 na g\u0142os. \u015awietnym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wsp\u00f3lna dyskusja z kolegami na temat poruszany podczas wyk\u0142ad\u00f3w oraz spotkania w ramach, kt\u00f3rych b\u0119dziecie mogli si\u0119 wsp\u00f3lnie uczy\u0107.<\/p>\n<p>Podczas nauki potrzebujesz ciszy i spokoju. Unikaj sytuacji, gdzie d\u017awi\u0119ki z radio, tv lub rozmowy os\u00f3b docieraj\u0105 do Ciebie z innych pomieszcze\u0144. S\u0105 osoby ucz\u0105ce si\u0119 przy muzyce, je\u015bli nale\u017cysz do nich to puszczaj tak\u0105, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie Ci\u0119 rozprasza\u0107 np. muzyk\u0119 instrumentaln\u0105.<\/p>\n<p><strong>Dotykowiec<\/strong>:<\/p>\n<p>Je\u015bli przyst\u0119puj\u0105c do nauki potrzebujesz wygodnego i przyjemnego otoczenia oraz pozytywnego nastawienia, prawdopodobnie jeste\u015b dotykowcem.<\/p>\n<ul>\n<li>preferujesz zmys\u0142 dotyku,<\/li>\n<li>jeste\u015b wra\u017cliwy na uczucia w\u0142asne i innych os\u00f3b,<\/li>\n<li>bardzo wa\u017cna jest dla Ciebie komunikacja niewerbalna (wyraz twarzy, ton g\u0142osu, j\u0119zyk cia\u0142a),<\/li>\n<li>podczas rozmowy podtrzymujesz kontakt wzrokowy z rozm\u00f3wc\u0105,<\/li>\n<li>cz\u0119sto gestykulujesz i zachowujesz si\u0119 bardzo ekspresyjnie (czyli przekazujesz informacj\u0119 za po\u015brednictwem ruchu r\u0105k i komunikacji niewerbalnej),<\/li>\n<li>cz\u0119sto u\u017cywasz takich s\u0142\u00f3w, jak: lubi\u0119, czuj\u0119, ciep\u0142o, zimno, twardy, mi\u0119kki, \u015bwie\u017cy, ciesz\u0119 si\u0119, cierpi\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chc\u0105c szybciej i skuteczniej zapami\u0119tywa\u0107 materia\u0142 opisuj wszystko, wyja\u015bniaj i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci staraj si\u0119 do\u015bwiadcza\u0107 za pomoc\u0105 zmys\u0142u dotyku.<\/p>\n<p><strong>Kinestetyk<\/strong>:<\/p>\n<p>Je\u015bli podczas wyk\u0142ad\u00f3w odczuwasz dyskomfort spowodowany konieczno\u015bci\u0105 sp\u0119dzenia kilkudziesi\u0119ciu minut siedz\u0105c w jednym miejscu, prawdopodobnie jeste\u015b kinestetykiem.<\/p>\n<ul>\n<li>lubisz mie\u0107 du\u017co przestrzeni wok\u00f3\u0142 siebie, cz\u0119sto przemieszczasz si\u0119,<\/li>\n<li>jeste\u015b wra\u017cliwy na zmiany i dzia\u0142anie p\u0142yn\u0105ce z otoczenia,<\/li>\n<li>nie przepadasz za wyst\u0105pieniami publicznymi,<\/li>\n<li>cz\u0119sto gestykulujesz i w rozmowie szybko przechodzisz do konkret\u00f3w,<\/li>\n<li>cz\u0119sto u\u017cywasz s\u0142\u00f3w, kt\u00f3re opisuj\u0105 dzia\u0142anie: zorganizuj\u0119, robi\u0119, jedz\u0105c, ruszaj\u0105c si\u0119, najlepszy, szybko.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chc\u0105c szybciej zapami\u0119ta\u0107 materia\u0142 do nauki zaanga\u017cuj si\u0119 w aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105, a najlepiej jak towarzyszy\u0107 temu b\u0119dzie wsp\u00f3\u0142zawodnictwo. W trakcie nauki cz\u0119sto organizuj przerwy i wykorzystuj je na ruch fizyczny.<\/p>\n<p>Teraz ju\u017c wiesz jaki styl uczenia si\u0119 preferujesz. Skorzystaj i spr\u00f3buj przekszta\u0142ci\u0107 materia\u0142 do opanowania tak, aby spe\u0142nia\u0142 Twoje predyspozycje. To w jaki spos\u00f3b przekszta\u0142cisz materia\u0142 do nauki i pracy w g\u0142\u00f3wnej mierze zale\u017cy od Twojej kreatywno\u015bci i ch\u0119ci.<\/p>\n<p>Je\u015bli nadal nie jeste\u015b pewny, kt\u00f3ry styl uczenia si\u0119 najbardziej Ci odpowiada wypr\u00f3buj ka\u017cdej z metod. Przeanalizuj co jest dla Ciebie najwi\u0119kszym utrudnieniem podczas nauki oraz to co skutecznie rozprasza Twoj\u0105 uwag\u0119. Postaraj si\u0119 wyeliminowa\u0107 wszystkie przykre bod\u017ace z otoczenia i zajmij si\u0119 wzmocnieniem tych, kt\u00f3re sprawdzi\u0142y si\u0119 u Ciebie.<\/p>\n<p><strong>Zasady pomocne przy nauce:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>systematyczna nauka pozwoli zapami\u0119ta\u0107 przyswojon\u0105 przez Ciebie wiedz\u0119 na d\u0142u\u017cej, ni\u017c tylko kilka dni,<\/li>\n<li>w nauce najwa\u017cniejsze jest powtarzanie zapami\u0119tanego materia\u0142u. Pierwsze z nich musisz wykona\u0107 w 10 minut po opanowaniu materia\u0142u, kolejne po up\u0142ywie 24 godzin, a nast\u0119pnie po 3 dniach, tygodniu, miesi\u0105cu i ostatni etap powt\u00f3rki jest raz na jaki\u015b czas,<\/li>\n<li>ucz si\u0119 w miejscach, gdzie nikt i nic nie przerwie Ci nauki,<\/li>\n<li>niezb\u0119dny jest odpoczynek pozwalaj\u0105cy odetchn\u0105\u0107, nabra\u0107 si\u0142 i wr\u00f3ci\u0107 do nauki. Taka przerwa powinna trwa\u0107 \u015brednio mi\u0119dzy 15, a 25 minut. Podczas odpoczynku nie powiniene\u015b my\u015ble\u0107 ani skupia\u0107 si\u0119, na tym co zrobi\u0142e\u015b do tej pory i ile pozosta\u0142o Ci materia\u0142u do opanowania,<\/li>\n<li>nasz m\u00f3zg podczas nauki zu\u017cywa gigantyczne ilo\u015bci tlenu, st\u0105d pojawia si\u0119 ziewanie. Dobrym sposobem jest przewietrzenie pomieszczenia, wyj\u015bcie na spacer, dotlenienie naszego m\u00f3zgu,<\/li>\n<li>warto wykorzysta\u0107 do nauki wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 podr\u0119cznik\u00f3w i inne \u017ar\u00f3d\u0142a informacji na dany temat. Dzi\u0119ki takiej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci b\u0119dziemy w stanie znale\u017a\u0107 materia\u0142 dla nas \u0142atwiejszy do przyswojenia. Pami\u0119taj, \u017ce m\u00f3zg nie lubi nudy za to lubi nowo\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Konsultacj\u0119 i dy\u017cur psychologa<\/strong><\/p>\n<p>Osoby chc\u0105ce skorzysta\u0107 z bezp\u0142atnej konsultacji oraz wsparcia zapraszam do kontaktu w ka\u017cdy <strong>wtorek <\/strong>i <strong>czwartek<\/strong> w godzinach <strong>15:00 \u2013 19:00<\/strong>.<\/p>\n<p>Jestem do Pa\u0144stwa dyspozycji pod numerem telefonu <strong>797&nbsp;520&nbsp;670<\/strong> oraz drog\u0105<br \/>\ne-mail:&nbsp;<a href=\"mailto:m.narewska@pb.edu.pl\">m.narewska@pb.edu.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz pom\u00f3c sobie w szybszym uczeniu si\u0119 i zapami\u0119tywaniu? Zacznijmy<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pb.edu.pl\/pbdostepna\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}